| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Как утянуть грудь


Как перетянуть грудное молоко правильно - методы перевязки груди для предотвращения лактации, нюансы и риски

Перетягивание груди — один из самых популярных способов прекращения грудного вскармливания, которым пользовались наши мамы и бабушки. Но мнения медиков расходятся с советами старшего поколения. И всё чаще можно услышать, что этот метод является небезопасным для здоровья женщины.

Перевязывание груди как способ завершения лактации

Завершение лактации — такой же физиологический процесс, как и кормление младенца грудью. Но организм — сложная система, в которой всё взаимосвязано. Снижение выработки молока происходит постепенно, а не по желанию женщины. Специалисты настаивают, что самый лучший способ прекратить грудное вскармливание — действовать не спеша, давая органам время на перестройку.

Многие женщины думают, что во время перевязки молочных желёз молоко перестаёт поступать в протоки и сразу пропадает. Это совсем не так. Тугая повязка блокирует каналы, отвечающие за приток питательной жидкости. Она всё равно вырабатывается, но грудь наливается не так быстро, что приводит к снижению лактации.

Несмотря на то что современная медицина отрицает эффективность перетягивания груди в период прекращения грудного вскармливания, многие молодые мамы применяют именно этот метод и добиваются успеха. Использовать такой способ начали очень давно, а в Советском Союзе он обрёл наибольшую популярность. Даже гинекологи и педиатры советовали накладывать на молочные железы тугую повязку для быстрого перегорания питательной жидкости.

Женщины считают, что перевязать грудь намного безопаснее, чем пить таблетки, не так хлопотно, как готовить отвары и настои, и быстрее, чем постепенно снижать количество кормлений и ждать, пока молоко уйдёт само собой.

Для перетягивания можно применять:

  • эластичный бинт. Он продаётся в аптеке и бывает нескольких видов, которые отличаются между собой шириной и длиной. Для удобства использования на некоторых изделиях есть застёжка или липучка, чтобы надёжно зафиксировать края после наложения повязки;

    Женщина самостоятельно выбирает ширину бинта в зависимости от размера груди.

  • пелёнку. Отлично подойдёт хлопковая ткань, желательно без добавления синтетических нитей, однотонная. Размер также подбирается индивидуально и зависит от объёма груди женщины.

Эластичный бинт может быть с застёжкой, что очень удобно для фиксации повязки

Некоторые молодые мамы предпочитают использовать обычный медицинский бинт, но из-за особенностей материала и неплотного плетения нитей хорошо затянуть грудь с его помощью не получится.

При выборе эластичного бинта или пелёнки необходимо учитывать, что повязка должна охватывать не только всю поверхность груди, но и рёбра, ключицы.

Техника перетягивания молочных желёз

Специалисты рекомендуют примерно за семь-десять дней до перетягивания начинать сокращать кормления, оставив одно прикладывание ночью или днём. Чем меньше молока будет вырабатываться в молочных железах, тем меньше вероятность возникновения застоя жидкости.

Постепенное уменьшение количества кормлений приведёт к естественному уменьшению образования питательной жидкости. А тугая повязка будет способствовать снижению интенсивности поступления молока в протоки.

Перед тем как приступить к перевязке, необходимо полностью сцедиться. Сделать это можно руками или с помощью молокоотсоса. Затем производится пальпация всей поверхности молочных желёз, чтобы убедиться — в груди нет уплотнений, застоя жидкости. Женщине следует знать: если у неё начинается лактостаз, перетягиваться категорически запрещается. Это может привести к осложнениям в виде мастита.

  1. Возьмите эластичный бинт или плотную пелёнку.
  2. Наложите ткань на молочные железы, учитывая, что повязка начинается от подмышек и заканчивается в области нижних рёбер.
  3. Туго затяните ткань и, при необходимости, обмотайте её несколько раз вокруг тела.
  4. Завяжите края повязки на спине. Если вы используете бинт с застёжкой, зафиксируйте её в любом удобном для вас месте.

В большинстве случаев самостоятельно наложить повязку не получится, поэтому лучше попросить о помощи мужа или других родственников.

Перетягивать грудь лучше всего эластичным бинтом

Стоит заметить, что повязка не должна доставлять дискомфорт женщине. Многие мамы, стремясь как можно быстрее прекратить выработку молока, очень сильно затягивают ткань. Это неправильный подход. При правильном выполнении техники перетягивания груди болезненных ощущений в молочных железах или в области сосков не возникает.

Повязка на груди должна быть тугой, но не доставлять болевых ощущений

Как долго грудь должна быть перетянутой

Многие женщины уверены, что носить повязку необходимо постоянно на протяжении нескольких дней. Это главное заблуждение. Прежде чем решить использовать перевязку для завершения лактации, обязательно запомните несложные правила:

  • перетянутой грудь можно держать не дольше двух-трёх часов в сутки;
  • максимальное время использования метода составляет две-четыре недели, в зависимости от индивидуальных особенностей женщины;

    Большинство молодых мам отмечают, что уже через неделю молоко практически не прибывает.

  • если по время ношения повязки женщина ощущает сильный приток жидкости, грудь начинает болеть, необходимо срочно освободить молочные железы и сцедить их до облегчения;
  • одновременно с перевязкой рекомендуется применять и другие народные методы, например, пить отвар шалфея, мяты или настои трав, обладающих мочегонным эффектом.

Нужно ли перетягивать грудь после прерывания беременности

Подготовка молочных желёз к кормлению крохи начинается сразу после зачатия. Уже с четвёртого месяца вынашивания плода многие будущие мамы замечают, что из сосков выделяется густая желтоватая жидкость — это молозиво. Такие случаи довольно частые и являются вариантом нормы, ведь в скором времени женщина будет кормить младенца грудью. Но ситуации бывают разные: некоторым необходимо прервать беременность по медицинским показаниям, случаются преждевременные роды, выкидыши.

Чем больше срок, тем вероятнее, что после извлечения плода и плаценты из матки у женщины начнёт выделяться молоко. В этом случае лактацию необходимо прекращать. Медики не всегда рекомендуют сразу принимать специальные таблетки, ведь они имеют большой список противопоказаний и часто вызывают множество побочных эффектов. В первую очередь специалисты советуют народные средства: заваривать лекарственные травы или перетянуть грудь. Процедура наложения тугой повязки такая же, как и в период естественного завершения грудного вскармливания. Если приливы молока сильные, разрешается сцедить немного жидкости для облегчения общего состояния.

Обязательно проводить осмотр молочных желёз на предмет образования уплотнений и застоя молока. Вовремя обнаруженный лактостаз легче поддаётся лечению, чем запущенный мастит.

Если после прерывания беременности жидкость не прибывает, то перетягивать грудь не нужно. Однако консультация с доктором обязательна: врач проведёт осмотр, даст ценные советы по поводу восстановления организма после потери младенца.

Настои и отвары лекарственных трав рекомендуется использовать в комплексе с перетягиванием груди для завершения ГВ

Видео: обзор способов сворачивания лактации

Отрицательные стороны перетяжки груди

Метод перетягивания груди считается одним из самых безопасных и эффективных среди женщин. Однако медики настаивают, что наложение тугой повязки на молочные железы в девяноста процентах случаев приводит к негативным последствиям:

  • травмированию мягких тканей;
  • образованию застоя молока. Даже если грудь перетянута, жидкость внутри всё равно образовывается. Не имея возможности свободно двигаться по протокам, она собирается в определённых местах. Это становится причиной чрезмерного набухания молочных желёз, они кажутся «каменными», слишком твёрдыми. Женщина испытывает сильные болезненные ощущения. Если не дать молоку выйти, уплотнения переходят в лактостаз;
  • гнойному маститу. Небольшой застой молока при своевременном обнаружении хорошо поддаётся лечению: достаточно легко размять его, чтобы освободить проток. Но в период ношения тугой повязки в течение нескольких дней лактостаз может привести к инфекционному маститу. И если не начать срочное применение антибиотиков, женщине понадобится хирургическое вмешательство для удаления очага воспаления.

При первых признаках лактостаза или мастита обязательна консультация у доктора

Не стоит пренебрегать визитом к врачу в случае лактостаза. Только специалист может поставить правильный диагноз, провести УЗИ при необходимости и назначить эффективную схему лечения. Самолечение и затягивание с походом к доктору часто приводит к серьёзным осложнениям для здоровья женщины.

Видео: чем опасно перетягивание груди

Мнение доктора Комаровского и других специалистов по поводу целесообразности использования этого метода

Знаменитый педиатр Евгений Олегович Комаровский категорически против перетягивания груди при завершении лактации. Он рекомендует придерживать принципов современной медицины. По его мнению, есть два наиболее правильных метода:

  • постепенное снижение количества кормлений крохи. В этом случае и мама, и малыш не испытают большого стресса от резкого отказа от ГВ, а молоко естественным способом будет образовываться всё меньше и меньше;
  • резкое отлучение малыша от груди. В этом случае Комаровский рекомендует оставить ребёнка с папой или бабушкой на двое суток, а маме тем временем уехать к подруге или просто отдохнуть в гостинице, пансионате. Перед отъездом женщина должна сходить на приём к своему гинекологу, который подберёт ей наиболее подходящие таблетки для подавления выработки молока.

Евгений Олегович настаивает, что в век современной медицины необходимо пользоваться всеми благами цивилизации. Лучше принять две таблетки, и молоко пропадёт само собой, чем использовать народные методы, которые могут привести к серьёзным осложнениям.

Доктор обращает внимание, что приём препаратов возможет только после консультации с акушером-гинекологом.

Противниками перевязывания груди являются и женские врачи, а также маммологи. Многие специалисты настаивают, что помимо застоев и мастита, проблемы с грудью у женщин, которые перетягивались, могут выявиться в будущем, например, образование кист, доброкачественных опухолей, а у некоторых возможен рост злокачественных образований.

Видео: лучший метод завершения ГВ по мнению доктора Комаровского

Всех кормящих мам волнует вопрос, как быстро и беспроблемно завершить грудное вскармливание. Но не все спешат за советом к опытным специалистам, которые могут порекомендовать безопасный метод в зависимости от индивидуальных особенностей организма женщины. Большинство выбирают использование народных способов, например, перетягивание молочных желёз. Однако многие врачи являются противниками наложения тугой повязки на грудь с целью прекращения лактации, ведь это часто приводит к серьёзным осложнениям для здоровья.

babyzzz.ru

Как подтянуть грудь девушке: народные средства и косметологические процедуры, фото до и после, учебное видео, отзывы

После рождения ребёнка и грудного вскармливания женщина замечает, что её грудь быстро теряет былую свежесть. Она уже не такая упругая и высокая, как прежде, а нежную кожу уродуют следы от растяжек. Но не только беременность и лактация провоцируют появление дряблости, существует множество других причин, о которых дамы даже и не догадываются. Можно ли сохранить красоту бюста и как подтянуть его в домашних условиях или с помощью специалиста — этой теме посвящена статья.

Особенности женской груди

Мастоптоз (обвисание тканей молочных желёз) — проблема эстетического характера, которая не влияет на здоровье женщины прямо, но приводит к возникновению серьёзных проблем в личной жизни. Уменьшение объёма бюста и деформация его округлостей могут снизить женскую самооценку и нанести даме немалый психологический вред. И, что самое печальное, грудь иногда обвисает из-за различных обстоятельств даже у молоденьких девушек, ещё не рожавших. Это связано с тем, что структура молочной железы очень хрупкая, она практически лишена мышц.

Женская грудь по строению напоминает гроздь винограда и состоит из множества долек

Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани. Поэтому она с трудом поддаётся восстановлению за счёт физических упражнений. Её невозможно накачать, как, например, руки, ноги или ягодицы, а можно лишь укрепить окружающие мышцы с помощью гимнастики. Для полной реабилитации понадобится целый комплекс мероприятий.

Причины обвисания женского бюста

Существует ряд основных причин, способных привести к ухудшению формы молочных желёз:

  • естественные процессы старения;
  • беременность и лактация;
  • ошибки при грудном вскармливании;
  • нарушенная осанка и привычка сутулить спину;
  • слабый мышечный корсет;
  • погрешности в питании;
  • нарушение питьевого режима;
  • неправильно подобранный бюстгальтер;
  • резкое и сильное похудение;
  • физические и психические перегрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • гормональный сбой;
  • злоупотребление алкоголем и табачной продукцией.

Читайте также — Кормление ребёнка для фигуры не приговор: как подтянуть грудь и вернуть былую упругость

Роль питания в формировании красивой груди

Мы — это то, что мы едим. Справедливое замечание Гиппократа имеет под собой научную основу и давно не вызывает сомнений у учёных людей. По утверждениям врачей, на состоянии кожи груди отражаются такие факторы, как курение, злоупотребление кофе, изнурительные диеты, стрессы, избыток ультрафиолета и плохая экология.

Чтобы сохранить красоту и здоровье молочных желёз, женщина должна помочь своему организму, придерживаясь здорового образа жизни и наладив правильное питание. Важно включать в рацион больше белковой пищи, полезных жиров, молочных и рыбных продуктов, фруктов и овощей, ягод и зелени.

Съедая одно яйцо в день, женщина может обеспечить суточную потребность организма в белке на 14% и снизить риск возникновения рака груди

Особое внимание следует уделить цитрусам, в составе которых находится большое количество витамина C. Он является сильнейшим антиоксидантом и препятствует разрушению клеток.

Таблица: полезные и вредные продукты для груди

Имейте в виду, что растения, содержащие фитоэстрогены, действительно способны немного увеличить бюст, но не так безопасны, как хотелось бы, поэтому употреблять их надо в умеренном количестве.

Если женщине сложно отказаться от вредных продуктов, можно ограничить их приём до минимума либо заменить более безопасной альтернативой.

Как подтянуть грудь с помощью физических упражнений

Регулярное выполнение гимнастики для верхней части тела укрепит мышцы рук, спины и грудной клетки, улучшит осанку. Это особенно важно для обладательниц больших размеров груди. Слабый мышечный корсет плохо справляется со своими задачами, поэтому пышные формы, лишённые поддержки, быстро опадают, подчиняясь законам гравитации.

Девушкам с маленьким бюстом тоже стоит включить приведённые ниже упражнения в ежедневный комплекс, используя отягощения. Мышцы, наращённые вследствие силовых нагрузок, более выгодно преподнесут грудь и визуально увеличат её объём.

Самыми действенными являются следующие упражнения:

  • отжимания от пола с опорой на колени и сменой постановки рук;
  • круговые вращения руками вперёд и назад в положении стоя с гантелями;
  • разведение рук с отягощениями лёжа на прямой или наклонной скамье (с вращениями и без);
  • тяга гантели из-за головы в положении лёжа (пуловер);
  • сжимание ладоней перед собой.

Каждое упражнение следует выполнять по 8–10 раз в два или три подхода, в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья. Можно варьировать некоторые из них, например, делая отжимания не только от пола, но и от стены. Достаточно трёх получасовых занятий в неделю, чтобы уже через 2–3 месяца увидеть первые результаты.

Фотогалерея: как правильно выполнять упражнения для груди

При отжиманиях с опорой на колени нагрузка на позвоночник намного ниже, чем при классической форме Разводку гантелей в положении лёжа лучше делать медленно, чтобы прочувствовать нагрузку на мышцы Выполняя тягу гантели из-за головы в положении лёжа, важно делать глубокий вдох перед началом движения, а выдох — по его окончании Сжимая ладони перед собой, используя мяч, можно укрепить боковые грудные мышцы

Некоторые элементы из предлагаемого комплекса я выполняла, наверное, в течение 8–10 месяцев по 2–3 раза в неделю. Результат почувствовала примерно через 2–3 месяца. Грудь явно уменьшилась на один размер, но немного поднялась. Через год размер вернулся, но и упругость кожи сохранилась. Думаю, мне помогли видеоуроки двух известных моделей — Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Также имел место лёгкий массаж с эфирными маслами, иногда делала контрастное обливание. На данный момент бюст выглядит лучше, чем 10 лет назад, когда я только начинала заниматься. В моём случае потеря упругости была связана с беременностью и лактацией.

Дополнить комплекс можно йогой. Самыми эффективными для грудной клетки являются такие позы:

  • воина;
  • кобры;
  • моста;
  • треугольника;
  • лука;
  • верблюда;
  • стойка на голове.

Можно включить в свои занятия 2–3 из них. Уже через 1–2 месяца будут заметны первые положительные изменения, а через 6–8 месяцев наступит выраженный эффект.

Поза треугольника

Эта асана помогает освободить грудную клетку от зажимов, улучшает кровообращение в области груди и выпрямляет спину.

Техника выполнения:

  1. Расставьте ноги шире плеч.
  2. Разверните левую стопу на 90°, а правую примерно на 15°.
  3. Пальцами левой руки постарайтесь коснуться щиколотки левой ноги, при этом правая должна тянуться вверх, образовывая прямую линию с другой рукой (выдох).
  4. Во время наклона смотрите на пальцы вытянутой правой руки.
  5. Задержитесь на 10–20 секунд, стараясь дышать ровно.
  6. Поднимитесь, осуществляя вдох, и повторите то же самое, но уже в противоположную сторону.

Поза боевого лука

Это положение тела позволит избавиться от болей в спине и придать груди красивую форму.

Техника выполнения:

  1. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища.
  2. Поднимите ноги, согнув их в коленях во время выдоха, потяните в сторону головы.
  3. Помогите руками — обхватите лодыжки и тяните вверх, грудь и бёдра при этом должны быть оторваны от пола, а подбородок приподнят.
  4. Постарайтесь удержаться в таком напряжённом положении полминуты.

Фотогалерея: йога для груди

Поза воина укрепляет мышцы всего тела Поза кобры подерживает здоровье позвоночника Поза моста укрепляет грудь, шею и позвоночник Поза треугольника улучшает кровообращение в области груди Поза лука помогает придать груди красивую форму Поза верблюда укрепляет мышцы груди, спины, пресса, бёдер Стойка на голове способствует оздоровлению всего организма

Приумножить эффект от йоги и физкультуры поможет контрастное обливание груди в завершении сеанса. Для этого достаточно обмыть её тёплой водой, а когда почувствуете прилив тепла в верхней части тела, ополосните прохладной. Повторите 2–3 раза. Резкая смена температур улучшит кровообращение в тканях, укрепит сосуды и положительно скажется на мышечном тонусе.

Читайте также — Как подтянуть тело за месяц: сложно, но возможно

Как подтянуть грудь девушке дома — учебное видео

Влияние массажа на размер и форму

Массаж практически не уступает фитнесу по воздействию на структуру груди, а в сочетании с правильным питанием и при должном уходе способен творить чудеса. Молочные железы уже после первых сеансов становятся более упругими, плотными и округлыми по форме, растяжки на коже бюста — менее заметными.

В отличие от других частей тела, при массировании груди все манипуляции следует выполнять круговыми движениями предельно осторожно, чтобы не спровоцировать болезненные ощущения и появление микротравм. Для более лёгкого скольжения всю разрабатываемую поверхность и ладони необходимо смазать слегка подогретым массажным маслом (оливковым, льняным или миндальным).

Техника выполнения проста:

  1. Начните с приятных поглаживаний.
  2. Массируйте молочные железы круговыми движениями по направлению к центру от округлостей, а под грудью — в сторону подмышечных впадин.
  3. Переходите к похлопывающим движениям и нежным пощипываниям.
  4. Закончите приятным поглаживанием.
  5. Когда масло полностью впитается, наденьте бюстгальтер из хлопковой ткани.

Весь процесс занимает около 5 минут. Его можно выполнять через день в течение месяца, затем следует сделать перерыв на несколько недель.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, если они тревожат вас, немедленно прекращайте!

Массаж можно выполнять руками или с помощью воды

Кроме того, нужно заранее выяснить у врача, нет ли противопоказаний к проведению данной процедуры. Чаще всего ими являются:

  • плохое самочувствие;
  • предрасположенность к онкологии;
  • наличие уплотнений в молочных железах;
  • серьёзные заболевания крови и сердца;
  • нарушения лимфатической системы, щитовидной железы и другие.

Самый безопасный вариант стимулирования кровообращения в области груди — это гидромассаж. Его делают прямо в душе.

Техника выполнения:

  1. Отрегулируйте напор воды до такой степени, пока он не станет довольно ощутимым.
  2. Направьте тёплую струю воды на одну из молочных желёз и ведите лейкой по часовой стрелке.
  3. Начинайте обливать сверху с середины, потом ведите к области подмышек и снова возвращайтесь к центру.

Оптимальная продолжительность всей процедуры — около 10 минут. После гидромассажа можно нанести специально предназначенный для груди крем с подтягивающим эффектом, в составе которого присутствуют фитоэстрогены и противовозрастные компоненты. Если такового нет или возникает недоверие в отношении безопасности ингредиентов, подойдёт оливковое масло с добавлением 2–3 капель одного из следующих эфиролей:

  • нероли;
  • апельсина;
  • розмарина;
  • фенхеля.

Терапия эфирными маслами усиливает микроциркуляцию крови и регенерацию тканей. Это ускоряет появление результатов почти в 2–3 раза. Некоторые отмечают, что после массажа с их использованием грудь приятно округляется и подтягивается уже после первых 5–6 процедур.

Косметика для бюста

Чтобы вернуть красоту обвисшему бюсту или увеличить его в короткие сроки, женщины готовы потратить целое состояние. Об этом свидетельствует наличие несметного количества продуктов и услуг на косметическом рынке. Но как выбрать из них то, что действительно поможет возвратить девичьи формы? Приводим общие советы косметологов, на что стоит обратить внимание, изучая состав средств. Они должны содержать:

  • натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, препятствующие потере влаги и способствующие регенерации;
  • базовые и эфирные масла (сосны, лимона, нероли, жожоба, розмарина и мускатной розы), помогающие бороться с сухостью кожи и поверхностными повреждениями, обладающие лифтинг-эффектом;
  • увлажняющие растительные компоненты (экстракты хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, пажитника, хвоща);
  • экстракты морских водорослей, королевской орхидеи, сои, протеины пшеницы, полисахариды, пептиды;
  • витамины A, C и E.

Топ-5 кремов для упругого бюста

Чтобы не ошибиться в выборе, попробуем отобрать косметические средства, о которых женщины отзывались в основном положительно. Сначала рассмотрим дорогостоящие продукты:

  • Gel Buste Super Lift от Clarins — укрепляющий гель с эффектом природного бюстгальтера. Питает и увлажняет, усиливает производство коллагена. Помогает поддерживать тонус груди. Стоимость — от 3500 рублей;
  • Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo — лифтинг-эссенция с выраженным увлажняющим и омолаживающим эффектом. Стимулирует выработку коллагена. Средняя цена — от 6 тыс. рублей;
  • Guam DUO — итальянский крем с подтягивающим и восстанавливающим действием. Питает, предотвращает старение, стимулирует рост жировых клеток. Подходит для всех типов кожи. Примерная стоимость — от 2 тыс. рублей;

А это бюджетные варианты:

  • Pregnacare — крем производства Великобритании, предназначен для восстановления упругости груди. Подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности и после лактации, а также для лечения уже появившихся признаков обвисания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, нейтрализует свободные радикалы, обогащает кожу витаминами, интенсивно увлажняет её. Средняя цена — от 1 тыс. рублей;
  • Anti-гравитация — гель для придания упругости. На основе природных компонентов. Продукт отечественного производства. Состав помогает уплотнить структуру молочных желёз, улучшить метаболизм, увлажнить и подтянуть кожу. Цена — 60 рублей.

Фотогалерея: топ-5 популярных средств для упругой груди

Gel Buste Super Lift от Clarins питает и увлажняет Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo стимулирует выработку коллагена Guam DUO подтягивает и восстанавливает Pregnacare cream используют для профилактики и лечения растяжек во время и после беременности Anti-гравитация уплотняет структуру молочных желез

Отзывы покупательниц о последних трёх средствах противоречивы: одни утверждают, будто кремы хорошо помогают, другие жалуются, что эффекта не почувствовали, третьи предъявили претензии к текстуре, но в целом довольны.

Народные средства как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях

Согласитесь, что уход, питание и увлажнение никогда не помешают коже любого типа. А что может быть лучше, чем натуральные косметические маски для груди? Они доступны, безопасны и эффективны. Правда, не дают мгновенных результатов, но и эффект от них более стойкий.

Маска из желатина

Побалуйте зону декольте порцией витаминов и минералов, а заодно насытьте её коллагеном с помощью состава, который готовится таким образом:

  1. 20 грамм желатина залейте 6 ложками воды (молока, травяного настоя).
  2. Оставьте набухнуть, а затем распустите, подогрев на водяной бане.
  3. Добавьте по своему усмотрению дополнительные ингредиенты (витамин A и E, мякоть банана, сок алоэ, персиковое или оливковое масло).

Эту смесь нанесите на тщательно очищенную зону декольте, оставьте на 20 минут, затем смойте. Основу желатина составляет коллаген, а он создаёт особую плёнку на коже, способствующую удержанию влаги.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

Приготовьте состав:

  1. Заварите горячей водой 2–3 ложки овсяных хлопьев.
  2. После остывания слейте излишки воды.

Нанесите на зону декольте на 20 минут, затем смойте тёплой водой и протрите тоником.

Главное условия эффективности косметических масок — регулярное применение, вера в успех и терпение. Делайте их время от времени (не менее 1 раза в неделю), курсами в 10–15 процедур.

Приёмы визуальной подтяжки бюста

Производителями разработано множество ухищрений, способных визуально приподнять и увеличить женскую грудь. Приспособления работают как невидимые мини-бюстгальтеры. Это наклейки разных типов и брендов, выполненные из прозрачного силикона. Их приклеивают под каждую грудь или крепят определённым способом (в зависимости от модели), затем фиксируют в требуемом положении.

Наклейки для подтягивания груди работают по принципу скотча

Большинство изделий являются одноразовыми. Почти все они не рассчитаны на постоянное ношение и не способны выдерживать серьёзных нагрузок. Силиконовые наклейки хорошо подходят девушкам с маленькой грудью, когда её необходимо поднять или зрительно увеличить объём. Например, в торжественных случаях под вечернее платье с глубоким декольте или открытыми плечами.

Видео: тестируем дорогие силиконовые бюстгальтеры, шлейки, накладки на бюст

Салонные процедуры для подтяжки бюста

Среди безоперационных способов возвращения груди привлекательности, наиболее популярными являются следующие методики:

  • миостимуляция — воздействие на мышцы груди происходит за счёт электрических разрядов, они сокращаются, усиливается приток крови;
  • профессиональный массаж груди — ручной, с помощью дополнительных приспособлений, аппаратный;
  • микротоковая терапия — введение полезных веществ в область декольте посредством микротоков;
  • лазерные методики — луч лазера определённой длины, направленный на проблемную зону, воздействует на верхний слой кожи, отшлифовывая и омолаживая её;
  • мезотерапия и биоревитализация — инъекции с омолаживающими компонентами и гиалуроновой кислотой, повышающие упругость кожи;
  • подтяжка нитями — их вводят специальной иглой под кожу на глубину от 3 мм, обеспечивая таким методом груди невидимую поддержку, с течением времени могут рассасываться.

Пластические способы подтянуть грудные мышцы с фото до и после

Изменить форму и размер бюста, а также осуществить его подтяжку быстро можно только с помощью оперативного вмешательства — маммопластики. Форма молочных желёз корректируется пластическими хирургами путём удаления отвисших элементов и закрепления в желаемом положении. При необходимости имплантируют специальные протезы.

Данный метод позволяет решить проблемы не только косметического характера. Иногда он назначается врачами по медицинским соображениям, когда речь идёт о здоровье пациента. Например, операция показана женщинам с гипертрофированной грудью или при других патологиях.

Маммопластика имеет перечень ограничений:

  • онкология;
  • инфекции;
  • серьёзные заболевания внутренних органов;
  • болезни крови и нарушение её свёртываемости;
  • беременность и период лактации;
  • возраст до 18 лет.

Перед операцией пациент подвергается тщательному обследованию, врачи исследуют кровь и мочу, выявляют наличие противопоказаний, осуществляют подготовительные меры. Данная процедура считается очень дорогостоящей (от 160 тыс. рублей), требует длительного восстановительного периода — от 2 до 6 месяцев.

Увеличить или скорректировать форму груди можно с помощью маммопластики

Отзывы и рекомендации специалистов

Большинство экспертов в области косметологии в один голос уверяют, что одними кремами подтянуть грудь невозможно, необходим комплексный подход. Заниматься гимнастикой, регулярно выполнять массаж с нанесением масляных составов, правильно питаться, не допускать стрессов и обезвоживания, носить соответствующий объёму груди бюстгальтер.

Быстро вернуть прежние формы можно только с помощью салонных процедур или пластической хирургии. К пластике можно прибегать в том случае, если имеет место запущенный случай, когда другие мероприятия оказались бессильны. Также врачи предупреждают, что не стоит слепо доверять производителям средств, обещающим увеличение груди на несколько размеров и мгновенную подтяжку, чтобы потом не испытывать разочарования. Даже если эффект имеет место, воздействие неизвестных ингредиентов может оказаться не таким безопасным, как кажется, и оказаться бомбой замедленного действия.

Подводя итоги, отметим, что вернуть бюсту упругость можно разными способами, но любую проблему легче предотвратить, чем потом искать решение. Балуйте свою грудь кремами и масками, следите за ровной осанкой, носите удобный бюстгальтер, избегайте резких перепадов веса, ведите здоровый образ жизни. Тогда бюст будет всегда в форме.

  • Автор: Светлана Магомедова
  • Распечатать

molodei.com

Как сделать грудь упругой и подтянуть ее: упражнения для подтяжки груди и укрепления грудных мышц женщин, уход за бюстом в домашних условиях

Давно доказано, что наиболее привлекательной, сексуальной, манящей частью женского тела является красивая упругая грудь. Но, как известно, даже обладательницы хороших форм со временем начинают замечать некоторые изменения во внешнем виде своей гордости. Многие факторы негативно влияют на форму и упругость женской груди, первым из которых являются беременность, роды, последующее кормление своего драгоценного дитя.

Отвисание бюста обычно происходит у женщин с объемным его размером, а также у тех, чей вес постоянно колеблется, особенно отрицательно сказывается быстрое похудение. Кроме того плохое влияние на внешний вид оказывают вредные привычки, неправильно подобранное белье, малоподвижный образ жизни.

В силу своего анатомического строения, мышцы в самом бюсте отсутствуют, поэтому вернуть былую упругую грудь бывает очень сложно, а иногда вовсе невозможно. Но если вы не готовы ложиться на стол хирурга и тратить огромные деньги на операции, то попытаться стоит. А это статья, в которой мы расскажем как подтянуть грудь, как укрепить ее мышцы и улучшить форму бюста в домашних условиях, предназначена именно для вас.

Немного о строении женской груди

Чтобы лучше понять причины изменений формы и упругости женского бюста, стоит совсем немного ознакомиться с его строением. Внутри грудь состоит из жировой соединительной ткани, долей молочных желез,  ее каркасом с внутренней стороны выступают малая и большая грудные мышцы. Кожа этого места очень мягкая, ранимая и тонкая.

Упругость, форму и объем придают бюсту доли молочной железы и жировая ткань. В силу отсутствия мышц с внешней стороны грудины со временем под их тяжестью пышные стоячие формы растягивают кожу и провисают. Во время беременности и кормления ребенка молочные железы набухают, также растягивая нежную кожу. Потом, когда период лактации окончен, грудь освобождается от молока, как бы «сдувается», а вместе с этим отвисает, теряет упругость.

С возрастом в груди становится меньше жировой прослойки, из-за этого она так же теряет форму.

О строении грудных мышц

В группу грудных мышц относятся:

  • Диафрагма;
  • Малая грудная мышца;
  • Широчайшая мышца спины;
  • Большая грудная мышца;
  • Нижние задние зубчатые мышцы;
  • Верхние задние зубчатые мышцы;
  • Передняя зубчатая мышца;
  • Внутренние межреберные мышцы;
  • Наружные межреберные мышцы.

Каждая из них имеет своё расположение и функции. Основные функции грудных мышц: приведение и отведение верхней конечности.

Вернуть сексуальный вид бюсту непросто, на это потребуется достаточное количество времени и усилий, но результат может порадовать не меньше операции в дорогостоящих клиниках. Прежде всего это касается обладательниц небольших размеров. 

Итак, с чего начать и как подтянуть мышцы груди девушке или женщине в домашних условиях?

Самое полезное, что вы можете сделать для красоты вашего бюста и не только — это активный образ жизни и физические нагрузки, либо ежедневная утренняя зарядка.

А именно, упражнения, бег и даже просто прогулки на свежем воздухе. Это не только снабдит организм необходимой порцией кислорода, но и придаст позитива в серые будни. Не стоит пренебрегать качественным спортивным бюстгальтером, выполняя даже не сложные физические нагрузки. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения для груди.

Какие упражнения на грудные мышцы лучшие для женщин

Вот простые и эффективные упражнения для грудных мышц, которые подходят для практики в домашних услових:

  • Станьте прямо, подбородок не опускаем. Руку сжимаем в кулак и давим снизу вверх на подбородок. В то же время подбородок оказывает сопротивление и остаётся на месте. Как видно упражнения совершенно простое и не требует инвентаря.
  • Хороший способ укрепление грудных мышц — это разновидности сгибания/разгибания рук от пола (отжимания). Для большинства девушек сложно выполнять отжимания от пола. Поэтому можно попробовать более облегченный вариант — отжимания с колен.
  1. Первый способ отжиманий: упор лёжа, упираемся коленями в поверхность пола, руки вытянуты на ширине плеч. Выполняем сгибания и разгибание рук. Локти расположены под прямым углом по отношению к туловищу.
  2. Второй вариант отжиманий: коленями упираемся в пол, руки на ширине плеч. Во время выполнения упражнения, локти сгибаются параллельно туловищу.Каждый вид отжиманий стоит повторять от 10 раз по несколько подходов, в зависимости от физической подготовки.Руки вытянуты перед собой. Соприкасаем ладони и выполняется сопротивление. То есть на ладони производится натиск до момента, пока появится напряжение в грудных мышцах.
  • Хорошее упражнение для подтягивания мускулатуры женской груди — это «кораблик». Упор лёжа на животе, ноги сгибаются в коленях, руками их обхватываем.
  • Стать ровно у стены. Выполняется давление кулаками в стену.
  • С гантелями. Из спортивного инвентаря понадобятся гантели весом от 2 килограмм. Начинать необходимо с малого веса. Берём гантели в руки. Исходное положение: ноги на ширине плеч, наклон туловища вперёд. Выполняются движения руками в стороны и внутрь.
  • Исходное положение ноги на ширине плеч, в руках гантели. Руки приподнять в стороны и пытаться задержать на 10-20 секунд, со временем нагрузку необходимо увеличивать.
  • Отлично сказываются на мускулах упражнения для грудных мышц в воде. А именно плавание разными стилями, аэробика в воде, в особенности с утяжелителями. Всевозможные варианты сопротивления водной среде руками.
  • Основная стойка: в руках гантели, ноги на ширине плеч.

    1 — движение руками в стороны.

    2 — основная стойка.

    3 — движение руками в стороны.

    4 — основная стойка.

    Всего поднятия необходимо выполнить от 15 раз по несколько подходов.

  •  Упражнение «планка» также воздействует на грудные мышцы хорошо приводит их в тонус, помогает приподнять. Выполнять планку необходимо от 20 секунд, постепенно увеличивать нагрузку.  Вообще, планка — это отличное упражнение для всего тела.
  • Исходное положение: упор лёжа на спине, в руках гантели. Выполняются подъёмы гантелей вперёд, вниз. Благодаря этому упражнению, прорабатываются не только грудные мускулы, но и руки.
  • Исходное положение: стойка ноги на ширине плеч, в руках гантели. Выполняем подъём рук вверх.

1 — движение верхних конечностей назад за голову; 

2 — основная стойка;

3 — движение рук с гантелями назад, за голову;

4 — основная стойка. 

Данный метод воздействует на верхнюю часть большой грудной мышцы.

  • Основная стойка: упор лёжа на спине, в руках гантели:

1 — руки в стороны, перпендикулярно туловищу;

2 — подъём рук из исходного положения, перед собой. То есть движение рук на 90 градусов, относительно пола;

3 — основная стойка;

4 — подъём рук на 90 градусов.

За счёт такого упражнения хорошо подтягивается форма груди.

  • Сжимание мячика ладонями. Для выполнения следующего упражнения для подтяжки груди не требуется много усилий. Достаточно встать прямо, взять небольшой мяч и ритмично сжимать его на уровне бюста. Почувствуйте, как напрягаются грудные мышцы. Это упражнение можно выполнить также без наличия реквизита, тогда попытайтесь надавливать ладонями друг на друга, руки в позе «молитвы».
  • Махи руками. Укрепить грудь, мышцы спины и рук помогут различные махи руками. Отличным вариантом станут махи с утяжелением. Начните с небольших грузов, гантелей, постепенно увеличивая массу. Эффективными будут упражнения с разведением — сведением гантелей в положении лежа на скамье, а также жим.
  • Занятия с эспандером или резинкой для гимнастики. Как можно шире старайтесь развести руки с эспандером или резинкой, на крайней точке стоит задержаться на пять — десять секунд. Для этого упражнения потребуются подготовленные к нагрузкам руки, иначе новичку может показаться слишком тяжело и утомительно.
  • Занятия в тренажерных залах. На данный момент, залы предлагают большой выбор тренажеров для всех частей тела. Если вы все-таки взяли абонемент, то не пренебрегайте другими средствами сделать не только ваш бюст, но и все тело наиболее подтянутым. Для мышц грудной клетки понадобятся такие тренажеры, как «бабочка» (аналог разведения рук с гантелями) и кроссовер, во всевозможных вариантах его использования для выполнения упражнений для грудных мышц.

Ниже картинки  некоторых приемов для подтяжки  груди.

Все эти упражнения помогут заметно улучшить форму женской груди. Но это не весь секрет успеха. Большая и упругая грудь будет всегда оставаться притягательной для взглядов противоположного пола и не только (обратите внимание на фото ниже :)).

Однако одних упражнений для подтягивания и укрепления мышц груди мало для сохранения ее молодости и красоты.

Как сделать грудь упругой при помощи натуральных средств

Бюст женщины нуждается в увлажнении, постоянном поддержании тонуса кожи. Ниже приведены наиболее популярные рецепты по уходу за самой сексуальной частью женского тела и ответ на вопрос: «Как сделать грудь упругой в домашних условиях?».

Перед тем, как наложить маску для укрепления бюста, так же как и на лицо, необходимо ополоснуться в теплой воде, обязательно очистить нежную кожу не агрессивным скрабом от отмерших ненужных клеток, завершить все контрастным душем. После того, как кожа готова к процедуре можно нанести натуральную, желательно собственноручно приготовленную смесь. Не стоит думать, что дорогие покупные маски принесут больше пользы, тем то, что вы приготовите сами. К тому же большая часть продуктов есть у каждой хозяйки на кухне.

Маска №1.

Абсолютно гипоаллергенная, натуральная маска из овсяных хлопьев. Достаточно залить кипящей водой три ложки овсяной крупы, настоять все это в течение 8 минут, нанести легкими движениями, массируя грудь. Эффект будет более заметен, если завернуть ее в пищевую пленку и махровое полотенце. Держать такую маску не менее двадцати минут, смыть теплой водой, после желательно использовать лосьон или тоник.

Маска №2.

Не многие знают, как полезны для кожи дрожжи. В их составе есть как минеральные вещества, так и витамины. Перед применением стоит убедиться об отсутствии аллергии на этот продукт. Маску делать достаточно просто, стоит развести дрожжи водой до сметанного состояния, намазать зону бюста. По истечении пятнадцати минут смыть теплой водой.

Маска №3.

В наше время повсюду можно услышать про пользу коллагена. Маска из желатина, который содержит это чудо-вещество, брагоприятна для подтягивания бюста, она повысит упругость, эластичность кожи, сделает ее молодой и красивой. Пакетик желатина, весом 20 граммов, заливается соком огурца, молоком или травяным отваром (не больше восьми ложек). После того, как желатин взбухнет надо растворить его на водяной бане, но не доводить до кипения. По желанию в маску можно добавить эфирные или жирные масла, фруктовое пюре. Маску держать около двадцати минут.

Маска №4.

Медовые маски популярны для кожи лица, но и для женской груди он не менее полезен. Мед питает и насыщает полезными веществами нежную кожу. Необходимо: немного лимонного сока смешать с соком алоэ и чайной ложкой меда, после мягкими движениями нанести на бюст, выполняя легкий массаж груди. Смыть по истечении 20-25 минут.

Другие способы подтянуть грудь и улучшить ее форму

Помимо всего перечисленного, следует добавить еще несколько советов для упругости и красоты груди:

  • Для общего тонуса и пользы организма предпочтительно принимать либо контрастный душ, либо вовсе прохладный;
  • После принятия ванной легкими движениями нанесите на кожу бюста миндальное масло, зародышей пшеницы или любое другое натуральное жирное косметическое средстгрудиво. Помимо пользы этих масел кожа получит благоприятный эффект массажа;
  • Правильный массаж груди тоже крайне благоприятен для корректировки формы бюста,  устранения обвисщей кожи на ней и возвращения упругости;
  • Никогда не верьте рекламам об увеличении груди кремами. Такие средства для упругости бюста и его «чудесного» увеличения могут принести непоправимый вред и негативный результат вашему здоровью;
  • Учеными доказано отрицательное влияние курения на грудь, за счет чего она теряет упругость, становится обвисшей;
  • Носите только удобное, качественное нижнее белье, бюстгальтер не должен стеснять бюст, но и не быть свободным;
  • Хорошая осанка – залог подтянутой груди;
  • И, конечно, никто не отменял правильное сбалансированное питание.

В завершение статьи хотелось бы отметить, что следуя изложенным рецептам и советам, тренировкам комплексом упражнений и массажу, уже спустя два-три месяца заботы можно будет наблюдать довольно неплохие результаты, такие как подтяжка, укрепление мышц и кожи бюста. Верьте в себя и любите свое тело!

eco-molodost.ru

6 способов подтянуть грудь без операции. Безопасные способы подтяжки груди

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

ВАЖНО: подтянуть грудь можно и в домашних условиях, не причиняя вреда своему здоровью, но чтобы получить желаемый результат, нужно потратить не мало сил и времени.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

  • Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
  • Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
  • В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
  • В-четвертых, массаж
  • В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
  • И последнее – правильное питание и диета для груди

ВАЖНО: если применять какой-то один способ подтяжки, результата Вы не увидите. Необходимо выполнять это комплексно.

 Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

  • Аквамассаж. Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
  • Массаж для коррекции и увеличения груди. Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
  • Массаж по методики Древнего Китая. Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
  • Вакуумный массаж. Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют  метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

ВАЖНО: косметическое масло применяют в неразбавленном виде

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

  • для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
  • для упругости подойдет сбор из масла жожоба, фенхеля, хмеля и лещины (в пропорции 10/4/2/10 капель)
  • для подтяжки груди смесь из фенхеля, аниса, розмарина (7/5/3) и 30 мл базового масла. Такую смесь следует втирать 1-2 раза в день, избегая области сосков
  • для увядающий кожи груди нужно смешать 20 мл масла жожоба, 10 мл авокадо и добавить несколько капель масла укропа, герани, кипариса и шалфея (4/2/2/1)

Для роста и упругости груди также можно принимать ванную с добавлением любого, вышеперечисленного, масла. Использовать их в качестве компресса и добавлять в косметические масла.

ВАЖНО: соблюдать пропорции масел, т.к. при излишнем добавлении можно получить ожог. Убедиться, что на них нет аллергии и быть уверенной в натуральности продукта.

Упражнения для подтяжки груди

упражнения для груди

Упражнения для подтяжки груди принесут видимый результат, если их выполнять регулярно, но при этом не нужно перенапрягать свой организм. Комплекс таких тренировок способствует улучшению циркуляции крови, что в свою очередь тонизирует и подтягивает грудь, а также укрепляет грудные отделы.

ВАЖНО: перед началом упражнений, обязательно размяться и растянуться, дабы не травмировать мышцы.

Какие же упражнения существуют для подтяжки груди? (выполнять каждое 8-10 раз)

  • Отжимания. Акцент направлен на грудные мышцы. Выполнять желательно от пола, но, если первое время тяжело, из упора на колени. Руки расположите чуть шире плеч и старайтесь, чтобы спина была ровной, не провисала
отжимания для подтяжки груди
  • Упор ладонями. Соедините ладони так, чтобы локти находились на уровне груди, и выполняйте сдавливания. При этом руки сразу не расслаблять, а подержать их в напряжении секунд 10. Для удобства можно выполнять это упражнение с мячом.
подтяжка груди упражнения

Аналогичное упражнение «2», меняем только расположение рук – поднимаем их над головой.

  • Развод рук с гантелями. Установите скамью из табуреток, лягте лицом и поднимите руки с гантелями, стопы ног при этом прижаты к полу. На вдохе – разводим руки в стороны до уровня груди, на выдохе – поднимаем их вверх
  • Развод рук с гантелями под углом в 45 градусов. Для этого упражнения расположитесь на кресле или диване, если их наклон составляет 45 градусов и поднимайте руки вверх-вниз
  • Развод рук с гантелями на мяче. Расположитесь на фитболе, опираясь на него груди, руки согните в локте и разведите в сторону. Выполняйте движение взмаха.
  • Приседания. Установите ноги на ширине плеч, спина прямая, руки, сцепленные за головой, – выполняйте приседания. Как вариант, руки можно вытянуть перед собой
  • Махи руками в боксерской стойке. Встаньте в боксерскую стойку (левая стопа на пол шага от правой, и правая нога при этом перпендикулярна ей) и побоксируйте руками с легкими гантелями. Если при этом вы не чувствуете, что мышцы груди напряжены – напрягайте их при махах сами

Маски для подтяжки груди

маски для подтяжки груди

Рецепт №1: необходимо смешать 100 гр сметаны, 1 яйцо и 2 ст.л. оливкового масла и, не затрагивая ореолы и соски, нанести смесь на 15-20 минут на предварительно очищенную кожу груди. Рецепт №2: развести 1 ст.л. творога теплым молоком, так, чтобы получилась как сметана. Нанести на 15-20 минут и смыть. Рецепт №3: возьмите 2 листа белокочанной капусты, натрите на мелкой терке и добавьте 2 капли касторового масла. Полученную кашицу нанести на 15 минут на грудь и смойте. Рецепт №4: 1 ст.л. меда и 300 гр. белой глины. Смесь нанести на 15-20минут и смыть теплой водой.

ВАЖНО: использовать маски только 2 раза в неделю

Крем для подтяжки груди. Какой выбрать?

крем для груди

Крем для создания лифтинг-эффекта можно сделать самостоятельно, из очень простых продуктов любой домохозяйки:

  • Для этого нужно залить крутым кипятком 2 ст.л. овсяных хлопьев и дать настояться 20 мин. Размять и втирать круговыми движениями, полученный крем, в кожу груди
  • Или для этого взять 2 ст.л. соевого масла, 1 ч.л. меда и сливок. Полученный крем также втирать круговыми движениями, через 15 минут смыть

Но не каждая женщина захочет делать крем дома, многим проще купить готовый в аптеке. Такие крема содержат компоненты — полисахариды и пептиды, которые активизируют клетки груди и способствуют выработке коллагена и эластина, а счет чего грудь приобретает упругость.

Также в состав входят витамины Е и С, эфирные масла,протеины пшеницы и морские водоросли. При выборе вопрос встает только один, а какой же лучше? Чтобы определить хороший крем или нет, он должен отвечать некоторым критериям:

  • Содержать натуральные компонент
  • Не иметь резкого и неприятного запаха
  • Впитываться в кожу
  • Не образовывать жирную пленку на коже

Существуют крема, в состав которых входит эстроген. Правильное использование такой мази увеличивает грудь и придает ей упругость. Но так как это гормональное средство, перед применением нужно проконсультироваться с врачом и быть здоровой.

ВАЖНО: чтобы добиться результата, использовать крем ежедневно и хранить крем в холодильнике.

Видео. Как подтянуть грудь в домашних условиях?

подтягивание груди в домашних условиях

Чем больше грудь, тем сложнее подтянуть ее. Для достижения видимого результата нужно воспользоваться инструкцией:

  • Перед приемом ванны ополоснуть грудь прохладной водой (придаст эластичности)
  • После душа при помощи косметических масел аккуратно помассировать грудь
  • Несколько раз в неделю делать маски, к примеру, из 100 гр сметаны, 2 ст.л. оливкового масла и 1 яйца на 30 мин
  • После маски, через три дня, сделать крем из овсяных хлопьев (2 ст.л. и кипяток)

ВАЖНО: чередовать маски и крема для укрепления груди.

  • Пару раз в неделю выполнять упражнения для поднятия большой груди, начиная с отжиманий

ВАЖНО: во время отжиманий делать акцент на область груди, а не живота.

  •  После упражнений, во время отдыха, нужно вытянуть руки в сторону о поделать круговые движения
  •  Для наилучшего эффекта, использовать подтягивающие косметические средства

Как нужно питаться, чтобы сохранить грудь? Диета для груди

Многие врачи-косметологи считают, что сохранить красоту груди поможет соответствующее питание:

  • очень важно употреблять растительные и животные жиры
  • овощи и фрукты, богатые витаминами А и Е
  • кушать пищу, богатую белком (морепродукты и молочные продукты)
  • хлеб рекомендуется употреблять отрубной и злаковые каши
  • ограничить употребление соли
  • пить свежевыжатые соки, зеленый и белый чай, и красное вино

Диета для груди

Как известно, что во время любой диеты, в первую очередь худеет и теряет свою форму именно грудь. Для того, чтобы она оставалась упругой существует низкокалорийная диета, которая поможет похудеть без последствий для бюста.

ВАЖНО: ежедневное употребление калорий от 1400-1500 в день.

Меню диеты №1:

  • на завтрак съедаете 25 гр, разведенных молоком, овсяных хлопьев, яйцо всмятку и тост
  • на обед сандвич с куриным мясом и яблоко
  • на ужин говяжья запеканка, 125 гр картофеля в мундире, зеленые овощи
  • на закуску можно съесть шоколадный батончик и яблоко

Меню диеты №2:

  • на завтрак приготовьте омлет из двух яиц, чашка чай или кофе, любой овощ
  • на второй завтрак 200 гр низкокалорийного творога
  • на обед овощной суп, 200 гр мяса, овощной салат, заправленный оливковым маслом
  • на полдник 150 гр обезжиренного йогурта
  • на ужин съешьте паровые котлеты из говядины, индейки или курицы и паровые овощи (можно  свежие)

ВАЖНО: совмещать диету с комплексом физических упражнений

Безопасные способы подтяжки груди: советы и отзывы

Подтяжка груди

К безопасным способам подтяжки груди можно отнести любую косметологическую процедуру, кроме пластической хирургии.

Миостимуляция – процедура с использованием портативного блока с двумя мини дисками, которые крепятся на груди. Через которые проходит слабый ток, стимулируя при этом, мышечные ткани. Мезотерапия – введение под кожу груди активных веществ, которые насыщают ее кислородом. Биоревитализация – инъекция специальной кислотой – гиаулуронат. Микроток – процедура целенаправленными импульсными токами. Подтяжка груди нитями — процедура введения золотой нити или нити Аптос под местной анестезией (подходит представительницам с маленькой груди).

Позаботиться о красоте своей груди можно и в домашних условиях. Главное не забывать делать это комплексно и регулярно.

Видео: Как подтянуть грудь за 10 минут в день?

heaclub.ru

Как перетянуть грудное молоко (перевязать грудь) для предотвращения лактации: фото

Быстро «свернуть» грудное вскармливание после родов можно старым надежным способом – перетягиванием груди. Используется этот метод уже очень давно, но в нашей стране, а именно в Советском союзе, он приобрел наибольшую популярность. Все знают, что есть такой способ, но вот зачем на самом деле его применяют и как перетягиваться правильно без ущерба для здоровья, знают лишь единицы. Будем разбираться в нюансах.

Одним из способов прекратить лактацию является перетягивание груди

Для чего перетягивают грудь?

Народное, казалось бы, средство для прекращения лактации, перетягивание груди, оказывается, широко используется и профессиональными медиками:

  • Необходимость прекратить грудное вскармливание по медицинским показаниям. В этом случае существует риск заразить ребенка через молоко инфекционными болезнями: СПИД или инфекционный мастит. Наличие воспалительных процессов, кишечных инфекций или вирусных заболеваний не являются показателями к прекращению лактации.
  • Желание мамы прервать грудное вскармливание. Малютку младше 1 года врачи не рекомендуют лишать маминого молока, так как оно — залог здоровой иммунной системы в будущем, а также успешного и благополучного физического и психического развития. Способ перевязывания груди для завершения лактационного периода, разумеется, очень эффективный, однако он не самый гуманный по отношению к самой груди. Пользоваться данным методом нужно, когда необходимо «свернуть» грудное вскармливание в кратчайшие сроки.

Перевязать железы не значит сократить выработку молока или уменьшить их объем. Часто можно услышать мнение специалистов по лактации, что это абсолютно бесполезно с точки зрения физиологии.

Правильная техника

Метод перетягивания груди существует только один: плотная фиксация грудной области по всей поверхности. Выглядит это так:

  1. Для обертывания подойдет хлопчатобумажная простынь, широкое полотенце или пеленка.
  2. Перетягивать грудную клетку от подмышек и до нижних ребер.
  3. Концы простыни, полотенца завязать в области лопаток. Желательно приобщить к процедуре супруга. Давление должно быть сильным, но не травмирующим и не причиняющим боли.
Перед обертыванием груди необходимо сцедить молоко или дать ребенку поесть

Боясь ошибиться, можно посмотреть видео и фото уроки о том, как правильно накладывать такую фиксирующую повязку. Делать обертывание нужно только после полного опорожнения груди ребенком. На ощупь грудь должна быть мягкой. Нет надобности ходить перетянутой целый день. Сколько же тогда следует носить такой бандаж? Нескольких часов в день будет вполне достаточно.

Заблуждения о тугой перевязке

При перевязке груди некоторые женщины заблуждаются в следующих моментах:

  1. Начали перетягиваться – лишайте малыша молока. Такой вариант событий возможен по медицинским показаниям. Принятие самостоятельного решения о прекращении лактации должно сопровождаться более щадящими условиями для ребенка. Отучать малыша от груди следует постепенно, за 7-10 дней. Уменьшение количества ежедневных кормлений сократит выработку молока, а перевязка создаст условия для меньших приливов.
  2. При перевязке не нужно сцеживаться. Молоко не «перегорает» из-за бандажа и очень опасно так думать (рекомендуем прочитать: как долго перегорает грудное молоко после полного прекращения кормления?)! Чрезмерное накапливание молока в железах приводит к образованию лактостаза, и для предотвращения застоев молочко необходимо сцеживать. Уже за неделю нерасцеженные области перерастают в мастит. Непременно сцеживайте грудь при болезненных ощущениях от набухания (подробнее в статье: как вручную сцеживать грудное молоко?). Сцедить можно не все, а до легкости. Для сцеживания лучше использовать молокоотсос, он обеспечивает более качественное освобождение груди. Маммологи рекомендуют сцеживаться руками – более деликатная процедура является отличной профилактикой мастита.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: таблетки для прекращения лактации

Когда бросаешь кормить ребенка своим молочком, необходимо знать, как корректно перетянуть молоко (рекомендуем прочитать: как правильно закончить кормить грудным молоком?). Это важно знать каждой матери. С помощью данной процедуры можно не только завершить грудное вскармливание, но и регулировать объем поступающего молока. При слишком активном приливе молока, можно перевязывать грудь после каждого кормления на 2 часа (см. также: надо ли сцеживать молоко после каждого кормления?).

Сцеживайте грудь при болезненных ощущениях от набухания

Плюсы и минусы

Перевязка желез широкой тканью ускоряет процесс завершения лактации, и это оптимальное решение для женщины, вынужденной срочно выйти на работу или выехать куда-то в одиночестве. Не имея возможности кормить дитя грудью, женщины обращаются к данной процедуре.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как принимать таблетки от лактации Достинекс?

Всегда есть опасность для здоровья:

  • Повреждение мягких тканей. Излишне тугая повязка может привести к травмированию груди. Присутствие боли при затягивании – признак излишне плотного обертывания.
  • Мастит. Плотная фиксация блокирует молочные протоки, а это может привести к лактостазу (подробнее в статье: симптомы лактостаза у кормящей матери). Болезненные уплотнения обнаруживаются уже при самообследовании. При обнаружении «комочка», его необходимо мягко массировать несколько раз в день. При игнорировании этого сгустка возможно появление инфекционного мастита.
  • Отеки и боли. Отечность появляется при отсутствии естественного кормления или сцеживания. Налитые груди доставляют дискомфорт и боль. «Каменную» грудь можно размягчить, сцедив часть молока, а снять боль с помощью болеутоляющего средства, при условии, что кормление грудью завершено.

Корректная техника наложения и своевременное «освобождение» налитых желез абсолютно безболезненны. Лактация, таким образом, может завершиться уже через 1 неделю (подробнее в статье: какие бывают продукты, уменьшающие лактацию?).

Следите за состоянием груди, проверяйте ее на ощупь для предотвращения мастита

Народные средства для снижения лактации

Снять отеки и боли первых дней «перетяжки» помогут народные средства, только использовать их рекомендуется с самого первого дня процедуры:

  • Отвары шалфея и мяты. Данные виды трав считаются прекрасными успокаивающими средствами и в то же время они уменьшают выработку молока. В день следует выпить около 0,5 литра такого настоя.
  • Снижение потребления жидкости. Ограничение это временное, но следует исключить из рациона супы, чаи и соки. Травяные отвары пить в течение дня небольшими глотками. Большое количество жидкости провоцирует активные приливы молока. Об этом правиле упоминает и доктор Комаровский, указывая на то, что заставлять себя пить жидкость, как это необходимо для увеличения лактации, теперь не стоит.
  • Капустные листья. Они способны снять боль и создать эффект охлаждения. Молочная сыворотка, нанесенная на марлю, может стать альтернативой капусте.

Женщина сможет обойтись без лекарственных препаратов гормонального плана, если будет помогать себе выше указанными народными средствами. Настоятельно рекомендуется каждой кормящей маме иметь представление о правильном проведении процедуры перетягивания. Зная эти правила, она обезопасит свое здоровье и сможет завершить лактацию при необходимости быстро и безопасно.

vseprorebenka.ru

Как девушке подтянуть обвисшую грудь - упражнения для грудных мышц для женщин в домашних условиях, видео по подтяжке бюста, фото до и после

Красивая грудь — мечта каждой девушки. Бытует мнение, что если природа не позаботилась о сохранении привлекательных форм, то поможет тут только пластический хирург. Но не стоит перекладывать ответственность на других. Грудь нуждается в тренировках и уходе не меньше, чем другие части тела. Только так можно сохранить её подтянутой и красивой.

Немного анатомии: особенности строения женской груди

Женская грудь состоит из железистой ткани (молочной железы), соединительной ткани и жировой прослойки, именно от её толщины и зависит размер и форма груди. Вот почему похудение всегда приводит к уменьшению форм. Мышц в строении груди нет, а значит «накачать» её нельзя. Однако сами молочные железы крепятся к грудным мышцам, и именно их тонус и натренированность влияют на степень обвисания груди.

Строение грудины женщины состоит из мышечных тканей, расположенных вокруг молочных желез, в самой молочной железе мышц нет

Кровообращение груди происходит за счёт трёх крупных артериальных сосуда. Их расположение показано на картинке ниже. Упражнения и косметологические процедуры направлены и на стимулирование кровоснабжения. В этом случае клетки груди будут более активно получать кислород и питательные вещества, что благотворно скажется на общем состоянии здоровья и красоты бюста.

Поступление крови в молочные железы обеспечивают три крупные грудные артерии

Что влияет на обвисание груди

Основными причинами обвисания груди являются:

  • большой размер бюста. Маленькая грудь под действием силы тяжести меньше подвержена обвисанию. Если же грудь большая, мышцам и связкам требуется больше усилий для её поддержания;
  • беременность и лактация. Во время беременности грудь увеличивается в размере, что связано с изменением гормонального фона и набором веса. А в период кормления грудь подвергается сразу нескольким испытаниям:
    • изменение размера груди в течение дня. После кормления грудь уменьшается и становится легче. Во время перерыва между кормлениями молоко прибывает, грудь становится больше, тяжелее. Для сравнения, у нерожавшей женщины вес молочной железы составляет около 200 грамм, а во время грудного вскармливания может достигать 800–900 грамм. Часто наблюдается так называемое «распирание», которое может даже сопровождаться болевым синдромом;
    • ребёнок во время кормления может оттягивать грудь вниз, увеличивая нагрузку на мышцы и связки. Если кормление продолжается длительный срок, этот эффект только усиливается;
    • изменение размеров груди приводит к неудобствам в ношении белья. Оно начинает попросту передавливать кожу, ухудшая кровообращение;
    • усталость, стресс, недосыпы, недостаточное внимание правильному приёму пищи и воды. Часто именно такими признаками характеризуется материнство в первые месяцы жизни ребёнка. Всё это отражается на общем здоровье и самочувствие мамы, а значит и на состоянии груди в частности;
    • быстрое изменение веса после беременности;
  • быстрое похудение. Во время яростной борьбы с лишними килограммами многие женщины забывают важный факт — округлая форма упругой груди во многом зависит от жировой прослойки. Быстрое, неправильное похудение приводит к тому, что жиры тают, а грудь обвисает без своего «мягкого каркаса».
  • возрастные изменения. Со временем мышцы и связки теряют свою упругость и эластичность. Обвисание груди часто становится неизбежным процессом. Быстрее всего этот признак проявится у женщин, далёких от занятий спорта и заботы о собственном теле.

Возможно ли подтянуть грудь в домашних условиях

Подтянуть грудь в домашних условиях можно. Идеальной упругой груди в течение недели ждать не стоит. Процесс этот долгий и касается многих аспектов жизни: спорт, правильное питание, домашние косметологические процедуры, отказ от вредных привычек. Самое главное — начинать заботиться о своей груди нужно задолго до возникновения подобной проблемы. Особенно это касается женщин с пышными формами, ведь именно они первыми попадают в зону риска. А мероприятия по сохранению красоты и здоровья бюста должны стать неотъемлемым пунктом в правильном планировании материнства.

Упражнения для подтяжки грудных мышц для женщин

Занятия спортом — неотъемлемая часть заботы о собственном теле. Красивая, подтянутая грудь невозможна без натренированных мышц, которые являются её основанием. Самые эффективные из них представлены ниже.

Отжимания

Отжимания являются главной тренировкой для поддержания тонуса грудных мышц. Начинать такие упражнения можно с упором на колени, затем, когда организм привыкнет к нагрузкам, можно совершать отжимания обычным способом.

Очень важно делать отжимания правильно, только так они принесут действительно впечатляющий эффект:

  • от ширины разведения локтей зависит какие мышцы работают. Чем шире расставлены руки, тем больше работают именно грудные мышцы;
  • выполнять упражнения нужно ежедневно в 2–3 подхода. Начинать можно с 4–5 отжиманий, увеличивая нагрузку до 10–15;
  • тело должно представлять прямую линию, слишком высоко приподнимать ягодицы нельзя;
  • дыхание должно быть ровным и спокойным, возвращаться в исходную позицию нужно на выдохе.

Регулярное выполнение отжиманий делают грудь высокой и красивой

Как выполнять: принимается упор на носках и ладонях. Руки сгибаются в локтях, предплечье отходит от корпуса примерно на 45 градусов, грудь касается пола, после чего тело плавно приходит в исходное положение.

Сжимание ладоней

Ноги находятся на ширине плеч, спина прямая. Ладони сжимают на уровне груди. Удерживать руки в таком положении необходимо как можно дольше, пока не начнёт ощущаться напряжение в грудных мышцах. Выполняют ежедневно четыре серии упражнений по 8–10 раз. Для удобства и большей эффективности можно сдавливать резиновый мяч.

Для этого упражнения можно использовать мячи разного диаметра

Упражнения с гантелями

Упражнения с гантелями являются наиболее популярными и результативными для поддержания красоты груди. Гантели — не затратное приобретение, а вот служить они будут долгие годы, поддерживая в форме не только грудь, но и спину, руки и плечи. Лучше всего использовать гантели весом от 0,5 до 2 килограммов, чем уровень физической подготовки выше, тем тяжелее снаряды.

Упражнение лёжа с одной гантелью

Выполняется на горизонтальной или наклонной поверхности, допустимо использование мяча для фитбола. Ноги упираются в пол, гантель необходимо охватить двумя руками, так, чтобы нижний блин гантели свисал. Руки поднимают так, чтобы кисти рук были прямо перед глазами, затем, на выдохе гантель заводится за голову. В нижней точке необходимо сделать паузу, длительностью в одну-две секунды, после чего руки возвращаются наверх. Упражнение выполняется в три-четыре серии, по 10–12 отведений. Гантель можно взять тяжелее, в 2–3 килограмма.

Выжимание на горизонтальной поверхности

Упражнение выполняется лёжа, ноги упираются в пол всей поверхностью ступни. Поясница находится в естественном прогибе. Руки до локтя и плечо должны составлять единую линию, а от локтя подняты и составляют со скамьёй угол в 90 градусов. Выжим гантелей происходит на выдохе. Гантели удерживаются на прямых руках не более секунды, после чего руки возвращаются в исходную позицию.

Чтобы грудные мышцы работали как следует, нужно избегать следующих ошибок:

  • гантели необходимо поднимать параллельно (соприкасаться или расходиться наверху они не должны);
  • нужно акцентировать внимание на работе грудных мышц, выжим гантелей — это их основная работа, нагрузка на руки должна быть минимальной;
  • вес гантелей должен быть комфортным для жима, не следует начинать сразу с двухкилограммовых снарядов;
  • во время подхода не стоит делать передышки;
  • положение тела и ног должно быть устойчивым, его нельзя менять во время упражнения.

Упражнение выполняют в три-четыре серии по 10–12 отведений. Перерыв между подходами составляет 2–3 минуты.

Выжимание лёжа под углом

Техника выполнения совпадает с упражнением на горизонтальной скамье. Особый нюанс — угол наклона не более 20 градусов. Если угол превышает это значение, грудные мышцы испытывают меньше нагрузки, активнее работают плечи.

Выжимания под отрицательным углом (головой вниз) позволяют сосредоточиться на дельтовидной и клювовидной мышцах. Угол наклона скамьи — 30–40 градусов. Ноги располагаются на специальных валиках. Гантели выжимаются на выдохе, в верхней точке они должны соприкоснуться друг с другом. На вдохе руки отпускаются, локти разведены в разные стороны. Упражнение эффективнее выполнять в три подхода по 6–8 жимов. Периоды отдыха между подходами необходимо проводить в вертикальном положении, чтобы не допустить лишнего прилива крови к голове. Дыхание должно быть ровным, без остановок.

Поднятие гантелей

Выполнять упражнение необходимо стоя. Исходное положение — руки располагаются внизу, вдоль туловища, на вдохе гантели поднимаются на уровень плеч, затем плавно опускаются. Руки поднимаются, не сгибаясь, перпендикулярно туловищу. При этом их можно поднимать в стороны или перед собой, распределяя акценты нагрузки по разным частям грудной мышцы.

Разводка в положении лёжа

Разведения на горизонтальной поверхности направлено на проработку большой грудной мышцы, также зайдествуются мышцы рёбер. Именно поэтому разводка считается лучшим упражнением не только для подтяжки груди, но и для избавления от лишних сантиметров в подмышечной зоне. А это также скажется на привлекательности бюста. Упражнение выполняют лёжа, руки с гантелями чуть согнуты в локтях и приподняты. Руки разводятся медленно на выдохе, затем фиксируются в нижней точке на 2–3 секунды, так как именно здесь находится пик напряжения. Тренировка осуществляется в 3–4 подхода по 10–12 разведений. Разведения лёжа под углом помогут активнее проработать большую грудную мышцу. Упражнение выполняется аналогично. Лучший диапазон угла наклона — 30–45 градусов.

Для успешной проработки грудных мышц полезно делать упражнения как на горизонтальной, так и на наклонной поверхностях. Разница заключается в распределении нагрузки. Положительный уклон позволяет с акцентировать внимание на верхней части груди, отрицательный — на нижней, ну а горизонтальная скамья поможет привести в порядок центральную часть.

Фотогалерея: Упражнения с гантелями
Поднимать гантели нужно строго параллельно, они не должны соприкосаться или сильно расходиться наверху Разведения из позиции лёжа под наклоном помогут хорошо проработать грудные мышцы Чем выше угол наклона поверхности, тем меньше работают грудные мыщцы Упражнение лёжа с одной гантелью помогает проработать все мышцы верхней части туловища Махи гантелями — отличное упражнение для мышц груди и рук, которое так просто делать дома

Упор в стену

Упражнение «упор в стену» хорошо подходит на прокачивания грудных мышц. Основной плюс — для выполнения подойдёт любая стена, а значит позаботиться о красоте груди можно в любом месте. Техника выполнения следующая:

  1. нужно встать напротив стены;
  2. слегка согнутые в локтевых суставах руки упираются в сену, ноги находятся на ширине плеч;
  3. далее необходимо начать надавливание на стену, такое упражнение немного напоминает обычные отжимания, однако корпус остаётся неподвижным;
  4. через 3–4 минуты необходимо передвинуть руки чуть ниже и продолжить упражнение.

Упражнение выполняется в 3–4 приёма в день.

Видео: Упражнения для красивой груди

Дополнительные рекомендации по поддержанию красоты груди

Всё больше учёных склоняются к мнению, что ношение бюстгальтеров является причиной провисания груди. Срабатывает некий закон природы: что не используется, то атрофируется. Грудь быстро привыкает получать постоянную помощь в ношении собственного веса от этой составляющей женского гардероба. Связки и мышцы слабеют за ненадобностью, и грудь начинает обвисать сильнее. В доказательство этого был проведён анализ более 300 женщин в возрастной категории от 18 до 35 лет. Это исследование длилось около пятнадцати лет. Вывод был сделан не утешающий — с бюстгальтером грудь провисает сильнее, а происходит это быстрее, чем у женщин, которые им не пользовались.

С медицинской, физиологической и анатомической точки зрения грудь не получает никакой пользы от лишения её тяжести своего веса. Напротив, вследствие этого она больше провисает, а бюстгальтер — это всего лишь «ложная необходимость».

Жан-Дени Руайон — профессор, специалист по спортивной медицине Французского Университета Франш-Конте в Безансоне

http://medinteres.ru/profilaktika/obvisaniye-grudi.html

Отказ от нижнего белья для современной женщины — задача зачастую невыполнимая. Однако не стоит расстраиваться, нужно лишь помнить несколько правил:

  • носить бюстгальтер более 12 часов в день не стоит, во всех случаях, когда можно обойтись и без него — лучше не надевать этот предмет одежды;
  • выбирать бельё необходимо строго по размеру, ткань должна быть хорошего качества, бретельки не должны «впиваться» в кожу и хоть как-то нарушать кровообращение;
  • лучшее время для ношения белья — занятия спортом, ведь во время активного времяпрепровождения грудь то и дело «подпрыгивает», что не только создаёт неприятные ощущения (особенно обладательницам очень пышных форм), но и способствует большему растяжению связок и мышц, что ускорит обвисание. Только отдавать предпочтение здесь нужно специально разработанной спортивной одежде. Она отлично держит форму, отличается высокой эластичностью, не перетягивает мышцы, не мешает кровообращению, пропускает воздух. Кружевные изделия с «косточками» здесь будут некстати;
  • красные следы на коже после ношения бюстгальтера — повод приобрести новый;
  • изделья с «пуш-апом» могут сделать аппетитные формы даже обладательницам маленькой груди. Однако стоит помнить, что такое бельё пережимает грудь в анатомически неправильном положении. Такой вариант подойдёт на романтический вечер, но никак не на повседневную носку;
  • необходимо исключить возможность сна в бюстгальтере.

Спортивные бюстгальтеры прекрасно держат формы и не препятствую кровообращению, они незаменимы для занятий спортом

Помимо правил по выбору и ношению бюстгальтера, стоит обратить внимание и на другие рекомендации по уходу за грудью.

Питание

Сложно найти другой фактор, который так сильно не влиял бы на любой аспект жизни человека. Недостаток витаминов и микроэлементов, получаемых с пищей — причина нарушения обмена веществ в тканях, снижения упругости кожи и мышц. Никакие занятия спортом и косметологические процедуры не помогут, если организм не подпитывается изнутри. Как уже было сказано выше, чаще всего грудь обвисает от нестабильного веса. Поэтому так важно избегать резкого набирания или снижения веса. Именно поэтому нужно уменьшить количество потребляемого сахара и жира. В рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты, нежирное мясо, рыба, свежие овощи и фрукты.

Многие специалисты рекомендуют обратить внимание на продукты, содержащие фитоэстрогены, аналоги женских половых гормонов:

  • злаковые и бобовые культуры: пшеница, соя, семена льна, овёс, ячмень, рис, люцерна, чечевица;
  • овощи и фрукты: яблоки, морковь, гранаты.

Не стоит забывать и о воде, обезвоживание губительно для клеток организма. Норма потребления в день чистой питьевой воды — не менее 1,5 литров.

Полтора литра чистой питьевой воды в день — вот одна из составляющих красивого и здорового тела

Контрастный душ

Такая процедура способствует улучшению кровообращения в коже, она интенсивно снабжается кислородом и питательными веществами, а значит становится более эластичной и здоровой. Такую процедуру полезно делать ежедневно в течение 5–6 минут, постепенно чередуя температуру воды с прохладной на более тёплую. Грудь обливается круговыми движениями, закончить следует прохладной водой. Делать воду слишком горячей не стоит, она пересушивает кожу и делает её дряблой. Плюсом такой процедуры является гидромассаж. Двигаться необходимо снизу вверх от груди к подмышечным впадинам и шее. Также можно использовать небольшие махровые полотенца, смоченные водой разной температуры. Их поочерёдно прикладывают к коже на 20–30 секунд. Меняют 6–8 раз.

Контрастный душ — прекрасный способ улучшить кровообращение и привести кожу в тонус

Питание и увлажнение кожи

Кожа груди чувствительна к пересушиванию. После душа важно наносить увлажняющий крем или лосьон. Такой приём позволит не только позаботиться о водном балансе кожи, но и улучшит общее состояние кожи за счёт эффекта массажа. Движения должны быть мягкими и спокойными, оттягивать и тереть кожу груди и саму грудь не стоит.

Прекрасной процедурой для питания кожи является втирание масел. Самыми лучшими маслами для ухода за кожей являются:

  • облепиховое — способствует регенерации кожи, помогает клеткам быстрее обновляться, насыщает кожу витаминами и микроэлементами;
  • касторовое — отлично питает кожу, помогает избавиться от растяжек и предотвратить их появление;
  • оливковое — омолаживает, питает кожу, помогает сохранить упругость;
  • миндальное — повышает упругость, увлажняет, омолаживает;
  • льняное — препятствует старению, активно насыщает кожу полезными веществами;
  • масло какао — питает кожу, предотвращая старение.

Наносить масло лучше слегка подогретым, можно добавлять 1–2 капли любимого эфирного масла на 10 мл. базового масла. Проводить процедуру полезно 1–2 раза в неделю. Масло наносят на кожу на полчаса, затем излишки убирают с помощью салфетки. Маску оставляют на ночь, утром принимают душ в обычном режиме.

Маски для кожи по народным рецептам

Домашние маски также могут помочь вернуть красоту и упругость коже груди. Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • стакан измельчённых овсяных хлопьев заливают стаканом тёплого молока, добавляют две столовых ложки мёда. Маску наносят на зону декольте, через 15 минут смывают тёплой водой;
  • смешивают 20–30 грамм измельчённой мякоти свежего огурца с жирными сливками и льняным маслом, взятых по столовой ложке. Маску держат на коже 15–20 минут, после чего смывают тёплой водой;
  • смешивают две столовых ложки льняного масла со столовой ложкой мёда, двумя столовыми ложками белой или зелёной глины и 40 мл. тёплого молока. Маска наносят на кожу груди, смывают через 30 минут.

Такие маски полезно делать 1–2 раза в неделю в течение месяца, затем коже дают отдохнуть 2–3 недели.

Кожа груди чувствительна и подвержена пересушиванию, она нуждается в ежедневной заботе

Процедуры, направленные на усиление кровообращение, такие как массаж или контрастный душ противопоказаны при некоторых заболеваниях женской груди, например, мастопатии. Консультация специалиста здесь обязательна.

Массажи

Массаж — прекрасная процедура для поддержания здоровья и красоты кожи груди. Выполнять его можно несколькими техниками:

  • гидромассаж. Температура воды должна быть приятной для кожи, и не слишком горячей, чтобы не вызвать пересушивание кожи. Массаж длится около 5–10 минут, движения круговые, направлены вверх, напор воды можно сделать достаточно сильным, чтобы эффект был максимальным, но неприятных ощущений быть не должно. Такой массаж можно делать ежедневно;
  • массаж после душа. Кожу растирают махровым полотенцем, при чём захватывают область под грудью, и по бокам. 1–2 минут для такого вида массажа будет вполне достаточно;
  • массаж с питательными кремами или маслами. Такую процедуру можно делать ежедневно перед сном или после душа, для большей эффективности следует использовать не слишком грубую массажную перчатку. Массаж длится около 5 минут, все движения спокойные, не доставляют неприятных или болезненных ощущений и направлены снизу вверх. Крем или масло наносится область груди, подушечками пальцем распределяется по коже равномерным слоем. Можно использовать лёгкие надавливания, растирания, пощипывания.

Масла содержат массу витаминов и питательных вещесты, они незаменимы для ухода за кожей

Обёртывания

Обёртывание — это нанесение на кожу груди определённого состава с последующим укутыванием пищевой плёнкой или специальными бинтами. Обёртывание бывает горячее и холодное, в первом случае цель — питание кожи, во втором — эффект лифтинга. Суть процесса — раскрытие пор кожи под воздействием парникового эффекта, благодаря чему полезные элементы из маски глубоко проникают в кожу и насыщают её. Помимо этого улучшается кровообращение, стенки сосудов укрепляются, кожа становится более упругой.

Чтобы обёртывания принесли максимальный эффект, необходимо помнить несколько правил:

  • зону сосков необходимо избегать;
  • смесь наносится круговыми движениями не только на молочные железы, но и всю зону декольте, и на рёбра под грудью;
  • бинтование начинается под грудью, после чего обматывается грудь методом крест-накрест, плёнка заводится за шею;
  • грудь должна быть чистой, обработанной мягким скрабом, так как распаренная кожа более восприимчива к полезным веществам;
  • поверх плёнки грудь обматывается полотенцем или тёплой тканью; можно просто полежать под пледом;
  • состав держится 30–60 минут, после чего смывается тёплой водой, после процедуры можно нанести питательный крем;
  • обёртывание лучше совершать по вечерам, после него нужно избегать переохлаждения;
  • проводить обёртывание нужно как минимум раз в неделю, курсом их 10 процедур;
  • от обёртываний лучше воздержаться во время лактации.

Хорошо себя зарекомендовали следующие рецепты:

  • для питания и увлажнения кожи: три столовых ложки жидкого мёда заливаются 5 столовыми ложками тёплого жирного молока или масла (например, оливкового). Смесь наносят на область груди на полчаса;
  • для питания и улучшения обмена веществ: 200 грамм какао-порошка заливают двумя стаканами тёплого жирного молока, смесь наносят на 40 минут;
  • для эффекта лифтинга: 4 столовых ложки любой глины разводят водой до сметанообразной консистенции, добавляют 4 капли эфирного масла мяты, смесь наносят на полчаса.

Правильное обёртывание груди — залог эффективности процедуры

Советы будущим и новоиспечнённым мамам

Ожидание ребёнка всегда сопровождается множеством страхов, одно из них — опасение потерять привлекательность своего тела. Будущие мамы с ужасом ждут растяжек, обвисшей груди и лишних килограммов. Чтобы избежать подобных последствий и получать удовольствие не только от материнства, но и от своего тела, важно помнить несколько важных правил:

  • чтобы избежать растяжек и дряблости кожи, масляные массажи должны стать регулярными. Многие производители выпускают специальные масла для беременных, которые можно использовать как на коже подрастающего животика, так и на груди. Как правило, стоят они не дёшево, и их вполне можно заменить натуральными аналогами: оливковым, облепиховым и любым другим маслом. Перед процедурой необходимо сделать тест на аллергию. Для этого каплю масла наносят на внутреннюю сторону локтя и ожидают около 20 минут. Тест обязателен, даже если до беременности этим маслом пользовались регулярно. Организм беременной женщины может начать реагировать даже на самый привычный продукт. Если никаких реакций нет — маслом можно смело пользоваться. Наносить его следует 2–3 раза в неделю, делая лёгкий массаж подушечками пальцев. Можно также использовать мягкую массажную перчатку;
  • большое внимание нужно уделять питанию. Часто молодые мамы садятся на жёсткую диету, боясь аллергических реакций у малыша. Природа распорядилась следующим образом — всё лучшее детям. А значит, если в организм попадает меньше питательных веществ, необходимых для выработки полезного молока, будут затрачиваться внутренние ресурсы мамы. Необходимо проконсультироваться с врачом о продуктах, разрешённых к употреблению, чтобы организм получал достаточно витаминов и микроэлементов;
  • нужно стараться больше отдыхать и высыпаться, насколько это возможно;
  • правильное кормление малыша — одно из правил поддержания красивой груди. Никаких оттягиваний, кормить необходимо в удобной позе, комфортной как для ребёнка, так и для мамы.

Регулярное увлажнение и питание кожи поможет избежать растяжек

Видео: нет обвисшей груди!

Отзывы

Факторов, влияющих на обвисание груди, может быть множество. Однако наследственные особенности, материнство, возраст и другие причины блёкнут на фоне главного врага привлекательного бюста — человеческой лени. Красивое тело — это прежде всего работа. Грудь не исключение. Занятия спортом, косметологические процедуры на дому, правильное питание — всё это поможет сохранить надолго пышные формы и хорошее настроение.

  • Автор: Татьяна Коряковская
  • Распечатать

womond.com

Как правильно перетянуть грудь, чтобы пропало молоко

Грудное молоко — самое полезное питание для ребенка, однако, порой бывают такие ситуации когда необходимо подавить лактацию грудного молока. Как это сделать правильно?

Самое очевидное решение — перетягивание груди. Оно известно довольно давно, однако, научное обоснование этого механизма уменьшения лактации появилось лишь в прошлом веке.

В каких ситуациях актуально перетягивание груди?

Тяжелая болезнь матери.

Есть группа заболеваний, несовместимая с грудным вскармливанием. В нее входит, например, СПИД или гепатит. Малыш может заразиться через молоко матери и поэтому необходимо в срочном порядке завершить лактацию грудного молока.

Другой вариант — непередающаяся через молоко болезнь, которая, однако, требует лечения сильными лекарственными препаратами, проникающими в грудное молоко. К сожалению, в случае долгосрочного лечения сохранить лактацию вряд ли удастся и лучше подавить лактацию грудного молока сразу.

Желание матери

Психоэмоциональное состояние матери крайне важно для комфорта и спокойствия ребенка. И если по каким-либо причинам мать идет на завершение грудного вскармливания — не стоит ее осуждать, она имеет на это полное право. Принято считать, что молоко матери крайне необходимо для ребенка в течение первого года жизни, а потом его ценность падает. Но с появлением разнообразных современных смесей можно не чувствовать себя преступницей, перетягивая грудь и до первого ребеночьего дня рождения.

Перетягивание груди: физиологические аспекты

Перетягивание груди — процесс парадоксальный и его эффективность современная медицинская наука обосновать не в силах. Вроде перетягивание груди никак не должно влиять на выработку молока, только на его отток — но однако на деле метод оказывается действенным. Уменьшение лактации в этом случае объясняется пережатием каналов, по которым отводится молоко, грудь наливается гораздо меньше и с каждым часом интенсивность выработки молока уменьшается. Плюс тугая фиксация груди избавляет от боли в переполненных железах.

Как правильно перетянуть грудь?

1. Возьмите отрез тонкой ткани шириной не менее 50 см и длиной, достаточной для того, чтобы обмотать тело на два оборота и крепко зафиксировать узел. Полоса ткани должна располагаться от подмышечных впадин до края нижних ребер.

2. Обмотайте ткань вокруг тела. Фиксацию концов сложно выполнить самостоятельно, поэтому попросите кого-либо из домашних вам помочь. Концы тканевой ленты нужно завязать на спине примерно там, где обычно располагается застежка вашего бюстгалтера. Обратите внимание вашего помощника на то, что излишне усердствовать не надо — фиксация не должна быть слишком сильной.

Часто задаваемые вопросы:

— В какой момент нужно перетянуть грудь, чтобы пропало молоко?

Перетягивать грудь нужно сразу после кормления.

— Сколько ходить с перетянутой грудью?

Несколько часов в день. Носить бандаж круглосуточно не нужно.

Намерение перетянуть грудь для прекращения лактации вовсе не означает единовременного отлучения от груди. Если вы решили перетягивать грудь по собственному желанию, без медицинского обоснования этой процедуры, то и для вас, и для малыша будет лучше растянуть процесс отказа от грудного вскармливания на неделю-полторы. Постепенно уменьшайте количество прикладываний к груди и перетягивайте грудь на несколько часов сразу же после ее опорожнения.

Правильно перетянуть грудь недостаточно! К сожалению, вам вряд ли удастся один раз перетянуть грудь для того чтобы пропало молоко, и навсегда забыть о лактации. Корректное завершение этого процесса потребует немного внимания к вашей груди. Избегайте лактостазов. Застои молока довольно болезненны и игнорирование их чревато маститом. Если в промежутке между кормлениями грудь излишне болит и наливается, нужно сцеживаться, но не «досуха», а лишь до облегчения дискомфорта. Лучше делать это вручную, без помощи молокоотсоса.

В каких еще случаях следует перетягивать грудь?

Мамочкам первенцев иногда свойственна гиперлактация. Для того, чтобы уменьшить количество вырабатываемого молока тоже можно перетягивать грудь на пару часов после каждого кормления.

Осознаем риски

Решение перетянуть грудь для прекращения лактации относится к довольно экстремальным. Если перетягивать грудь слишком агрессивно, ее можно травмировать, можно заработать лактостаз с последующим маститом, да и вообще процедура эта очень дискомфортная.

Альтернатива

Если вам страшно перетягивать грудь, то можно прибегнуть к старинным способам снижения лактации или же использовать их вместе, чтобы снизить дискомфорт.

• Пейте меньше жидкости! Меньше воды — меньше молока! • Делайте охлаждающие компрессы на грудь. Лучший материал для этого — свежий капустный лист или влажная марля

• Заварите себе шалфей или мяту. И вкусно, и молока будет вырабатываться все меньше.

ritty.ru


Смотрите также

 Поиск



Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.