| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Как правильно питаться чтобы не было прыщей


Влияние питания на появление прыщей

Когда на теле, а чаще всего на лице появляются прыщи, большинство людей пытаются их скрыть при помощи косметики, даже не пытаясь определить причины появления такой сыпи.

Фото 1 — Диета против прыщей

Диета против прыщей — это отличный способ решения проблемы изнутри. Диета от акне для кожи станет очень полезной, если соблюдать всех рекомендаций дерматологов.

Фото 2 — Проблема акне

Внимание акне!

Фото 3 — Акне доставляет дискомфорт

Акне — это высыпания на коже, которые преимущественно появляются у подростков, но также могут возникнуть на коже и у взрослых. Характеризуется акне большим количеством высыпаний и прыщей, чаще всего на щеках. Как правило, такие прыщи после заживания оставляют рубцы и шрамы на лице. Появляется такая сыпь из-за гормональных изменений, при проблемах с пищеварительной системой и аллергических реакциях.

Фото 4 — Здоровая пища поможет бороться с акне

Всем известно, что рацион человека влияет на состояние его кожи, именно поэтому для избавления кожи лица от сыпи, можно использовать правильное питание от прыщей на лице. Диета от прыщей на лице основана на исключении из рациона блюд и продуктов, которые могут вызвать увеличение количества высыпаний.

Фото 5 — Неправильное питание может стать причиной появления акне

Как влияет режим питания на появление акне?

Дерматологи утверждают, что причинами возникновения акне может быть не только неправильное питание или гормональные сбои, но и проблемы с ЖКТ (желудочно-кишечным трактом) или 12-перстной кишкой. Именно поэтому, перед тем, как использовать диету против прыщей на лице, необходимо спросить у лечащего врача разрешение и рекомендации на ее проведение. Для подростков диета от прыщей будет эффективной, так как она поможет максимально сбалансировать обмен веществ в организме. Питание при прыщах на лице играет ключевую роль, особенно для людей, кожа которых склонна к появлению такого недуга. К таким людям относятся те, у кого чувствительная кожа, жирная или сухая кожа, а также подростки.

Основные причины появления сыпи на лице:

  •  неправильное питание, а также недостаточное количество необходимых организму минералов и витаминов; Фото 6 — неправильное питание
  •  недосып, переутомление и постоянные нагрузки; Фото 7 — Недосып
  •  ослабленный иммунитет; Фото 8 — Ослабленный иммунитет

    проблемы ЖКТ;

    Фото 9 — Проблемы ЖКТ
  •  общее переохлаждение организма. Фото 10 — Общее переохлаждение организма

Не зависимо от причины появления прыщей на лице, начинать бороться с ними необходимо с восстановления функций желудка.

Важно! Для очищения кожи лица и всего организма необходимо добавить 1 ч. л. соли на 500 мл воды и выпить этот раствор натощак, после чего через 30 минут выпить стакан кефира. Соль избавит ваш организм от токсинов, а кефир позволит восстановить микрофлору кишечника. С помощью такого совета вы сможете не только избавиться от прыщей (при длительном применении (по дням)), но и очистить свой организм от вредных веществ.

Фото 11 — Диета от прыщей

Как правильно питаться чтобы не было прыщей?

Перед тем, как использовать какие-либо диеты, необходимо определить влияет ли питание на прыщи именно в вашем случае, для этого необходимо пройти комплексное обследование.Для того чтобы понять, что надо есть и как избавиться от прыщей, необходимо придерживаться таких советов:

  1. Постарайтесь разнообразить свое меню, продукты необходимо выбирать тщательно.
  2. Питание при прыщах должно исключать из себя сладкое, мучное, соленое (чипсы, сухарики, орешки также входят в эту категорию). Фото 12 — Исключите сладкое, мучное, соленое
  3. Правильное питание включает в себя количество употребленной за день жидкости. Для того чтобы организм очищался от токсинов, необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в сутки. Фото 13 — Пейте 2,5 литра жидкости в сутки
  4. Для того чтобы желудок функционировал правильно в пищу рекомендуется добавлять отруби, достаточно 4-6 ложек. Отруби можно использовать при приготовлении различных каш. Фото 14 — Добавляйте в пишу отруби
  5. Жидкое питание также поможет в регуляции функций организма, поэтому чтобы очистить организм нужно употреблять супы и бульоны. Фото 15 — Употребляйте в пищу супы и бульоны

Раз в неделю можно устроить фруктовый день и кушать только исключительно фрукты. Таким образом, чистка организма пройдет не зря.

Фото 16 — Один день в неделю кушайте только фрукты

Если у вас есть пароварка или мультиварка — очень хорошо, ведь эти приборы помогут вам сохранить вкусовые и витаминные качества продуктов.

Важно! При приготовлении продуктов в пароварке или мультиварке вам не понадобится использовать много масла и жира, что положительно повлияет на пищу и ваш организм.

Фото 17 — Готовьте пищу на пару

Если вы не знаете, что есть, чтобы прошли прыщи, для начала необходимо продумать рацион с соблюдением баланса витаминов и микроэлементов.

Фото 18 — Пароварка поможет готовить полезную пищу

Полезные составляющие рациона:

  • продукты с высоким содержанием цинка; Фото 19 — Продукты, содержащие цинк

Важно! Цинк способствует очищению пор, а также нормализует работу сальных желез.

  • злаковые и продукты, в которых содержится много клетчатки; Фото 20 — Злаковые продукты

Важно! Клетчатка способствует нормализации работы кишечника.

  • витамины (B, A, E);
  •  продукты, содержащие омега-кислоты. Фото 21 — Продукты с омега кислотами

Важно! Недостаток этих кислот в организме приводит к гормональным сбоям и появлению на коже высыпаний.

Все эти рекомендации должны быть учтены при составлении рациона против прыщей, чтобы нормализовать питание, и восстановить функции организма. Если вы не знаете, как питаться, чтобы прыщи быстро исчезли, гречневая диета отлично поможет в решении этой проблемы. Стоит заметить, что эта диета также будет полезной людям, которые имеют заболевания связанные с повышенным сахаром в крови или страдают лишним весом.

Гречка — отличный жиросжигатель и помощник в очищении организма от токсинов и вредных веществ.

Фото 22 — Попробуйте гречневую диету от прыщей

Какие продукты вызывают прыщи и помогают нормализовать функции ЖКТ?

Для того чтобы прыщи на лице быстро исчезли, необходимо использовать такие продукты питания:

  • злаки, например, гречневая, пшенная или рисовая каша в качестве основного блюда или же гарнира к мясу (основному блюду). Стоит заметить, что эти крупы также можно использовать при приготовлении супа; Фото 23 — Каша — обязательный продукт в рационе
  • фрукты и ягоды, как заграничные, так и те, что произрастают на нашей территории; Фото 24 — фрукты и ягоды

Важно! Фрукты и ягоды можно употреблять в любом, как в сыром, так и в варенном или запеченном виде.

  • молочные и кисломолочные продукты (лучше обезжиренные); Фото 25 — Молочные продукты

Важно! Пить коровье молоко не рекомендуется, лучше его вообще исключить из рациона или выбрать козье или соевое молоко. Полностью отказываться от молочных продуктов также не стоит, так как они влияют на развитие полезной микрофлоры кишечника.

  • овощи и зелень (эти продукты также можно употреблять в большом количестве); Фото 26 — Овощи и зелень

Важно! От таких продуктов как овощи и зелень отказываться не стоит, так как они очищают организм и кровь от токсинов. Рекомендуется пить отвары из петрушки, а также заваривать чай с имбирем.

  • хлеб (любой, только не белый, можно ржаной или отрубной); Фото 27 — Ржаной или отрубной хлеб
  •  напитки (зеленый чай, отвары на травах, свежий сок из фруктов и овощей).

Теперь нужно разобраться, какие продукты приводят к появлению прыщей на лице:

  1.  Белый хлеб и любая сладкая выпечка. Фото 28 — Не рекомендуется есть белый хлеб и сладкое
  2.  Сладкое в любом виде, в том числе варенье и мед. Фото 29 — Ограничьте сладкое, в том числе варенье и мед
  3.  Жирные блюда и еда быстрого приготовления; Фото 30 — Снизьте жирность потребляемых блюд, не ешьте фаст фуд
  4.  Виноград, картофель, яйца и бананы (эти продукты необходимо использовать умеренно). Фото 31 — Ешьте эти продукты умеренноФото 32 — Не употребляйте эти продукты в больших количествах
  5. Такие напитки как кофе, газированные сладкие напитки, алкоголь и черный чай вызывают появление прыщей. Фото 33 — Алкоголь и кофе провоцируют прыщи

Для того чтобы быть здоровым, необходимо определить, продукты провоцирующие появление прыщей, а также, что нельзя есть для предотвращения их появления в будущем. Если у вас появляются прыщи — сбалансируйте свое питание!

Могут ли появляться прыщи от сладкого?

Фото 34 — Прыщи от сладкого

Чрезмерное употребление сладкого влияет не только на состояние ваших зубов, но и на организм в целом. Если вы ищите ответ на вопрос: влияет ли сладкое на прыщи? Конечно да!

Фото 35 — Чрезмерное потребление сладкого влияет на весь организм в целомФото 36 — Сладкое влияет на появление прыщей

Чрезмерное употребление продуктов содержащих сахарозу приводит к увеличению выработки мужских гормонов (андрогенов). Эти гормоны ускоряют выработку кожного сала, которое засоряет поры и способствует появлению прыщей. Если вы не знаете, почему у вас появляются прыщи на лице, пересмотрите свой рацион.

Фото 37 — От сладкого может быть аллергия в виде прыщей

Важно! Прыщи на лице от продуктов, содержащих сахар, могут быть сигналом об аллергии. В таком случае на вопрос, как избавиться от сыпи можно решать только после консультации с дерматологом.

Фото 38 — Сократите объемы потребления сладостей

Для того чтобы избавиться от «сахарных» прыщей необходимо пересмотреть свой рацион и сократить в нем количество продуктов содержащих сахарозу. На вопрос, можно ли есть мед, варенье или конфеты ответ один: нельзя.

Фото 39 — Мед может вызвать аллергию

Важно! На мед организм может реагировать по-разному. Как у детей, так и у взрослых на этот продукт может быть аллергия.

Фото 40 — Прыщи могут быть спровоцированы неправильным питанием

Причины появления прыщей на лице могут быть самыми разными, важно подобрать лучший вариант для избавления от них. Могут ли быть прыщи спровоцированные неправильным питанием? Конечно, главное разобраться, что делать в таком случае, и как бороться от подобного недуга.

udermis.ru

Правильное питание от прыщей: как быстро избавиться от угрей и черных точек?

Всем привет, дорогие друзья! Вновь мы увиделись в назначенном месте в удобное для вас время!

Start-health.ru – это не просто очередной блог с рекомендациями диетологов и медицинских работников, которыми переполнены просторы интернета. Мы пытаемся совместно ставить цели и обязательно добиваться их, преодолевая на пути к здоровому образу жизни различные преграды. Покорять новые вершины вместе не только проще, но и интереснее! Правда ведь? ?

Сегодня я решил затронуть особенно актуальную для жителей современных мегаполисов тему – правильное питание от прыщей. В эпоху технического прогресса, когда круглосуточно работают огромные заводы, а дороги «кишат» автомобилями, говорить о безопасной окружающей среде и чистом воздухе не приходится.

Как можно изменить сложившуюся ситуацию? Существует ли эффективный способ избавиться от угрей на лице? Какие продукты питания необходимо исключить из своего рациона? Что влияет на состояние кожных покровов? С чего начать?

Вопросов накопилось много, а значит, настало время найти на них исчерпывающие ответы. Ведь для меня это так же очень актуальный вопрос, так как с этой проблемой я знаком не понаслышке, поверьте. ? Итак, начнем.

Причины появления прыщей: список вредных продуктов питания

Регулярные токсичные выбросы с промышленных предприятий в атмосферу и выхлопные газы транспортных средств – одна из основных предпосылок появления у человека угрей и черных точек. Однако существует не менее весомая причина возникновения акне, дерматита, псориаза и других кожных заболеваний – неправильное и несбалансированное питание.

Ребята, в испортившихся и вредных продуктах, многообразие которых представлено на прилавках большинства российских гастрономов, содержатся микотоксины. Подобные вещества нарушают гормональный баланс в организме, негативно воздействуя на кожу лица и спины (зачастую «страдают» именно эти области тела).

Чтобы сократить концентрацию и снизить риск появления таких паразитов, нужно кардинально изменить свой образ жизни, начав с рациона. Пытаясь оказаться в течение дня в нескольких местах одновременно, мы совсем забываем о правильном питании, перекусывая в заведениях «Бистро». Забываем о кафешках и ресторанчиках подобного формата. Друзья, я подготовил список продуктов, которые нам следует безвозвратно исключить из своего меню:

  • Любые кондитерские изделия из муки белого сорта.
  • Сахар (в чрезмерном количестве).
  • Сладости, конфеты и шоколадные батончики.
  • Газированные напитки с большим содержанием красителей и ортофосфорной кислоты.
  • Фаст-фуд и полуфабрикаты, в составе которых присутствует внушительное число ГМО и усилителей вкуса.
  • Жирное мясо, колбасу, сосиски (копчености).
  • Напитки с высоким содержанием кофеина.
  • Грибы.
  • Алкоголь.
  • Табачные изделия.
  • Острую, жареную и маринованную пищу.

Хочу заметить, что более подробно ознакомиться с негативным влиянием подобной еды на организм вы можете в  этой статье. Цели в данном случае разные, но причина одна – несбалансированный рацион. Согласен, что отказаться от некоторой пищи будет особенно трудно. Чего скрывать, я и сам не придерживаюсь идеального для здоровья рациона, хотя и стремлюсь к этому. ?

Девушки, наверное, уже успели задуматься о минусах жизни без сладостей и кондитерских изделий. Мужчины усердно вчитываются в пункты с алкоголем и сигаретами, пытаясь найти сноску «исключения». ? К счастью, никаких «НО» в приведенном списке не будет – пусть и постепенно, но исключить из своего меню придется все вышеперечисленные продукты.

Занимательная статистика: «Исследования ученых свидетельствуют о том, что приблизительно 90% человечества заражены различными видами паразитов. Зачастую без полного медицинского обследования выявить точную причину заболевания и поставить диагноз просто невозможно».

Основы правильного питания от угрей: выбираем полезные продукты

Чтобы развеять тоску наших читателей о запрете на любимые, но вредные продукты питания, я предлагаю ознакомиться со списком полезной еды. Именно такая пища поможет нам избавиться от прыщей, омолодив кожу и придав ей «здоровый» оттенок:

  • Клетчатка и антиоксиданты – улучшают работу желудочно-кишечного тракта, способствуют выводу из организма вредных веществ и микроэлементов (овощи и фрукты).
  • Животные белки – строительное сырье для клеток (морепродукты, постное мясо и нежирная рыба).
  • Витамины «Е» и «А» – незаменимые компоненты формул «молодости» и «красоты» (шпинат, орехи, цитрусовые фрукты, морковь, говяжья печень, злаковые культуры).
  • Селен – минерал, укрепляющий иммунную систему (орехи, морепродукты, кукуруза, пшеница, курица, индейка, рис, отруби).
  • Катехин – важный микроэлемент, предотвращающий начало воспалительных процессов (зеленый чай).
  • Бактерицидные вещества – «вымывают» из организма токсины и «выводят» липиды (имбирь, лимон, петрушка, морковь, чеснок).
  • Цинк – незаменимое для человека вещество, контролирующее работу сальных желез (рыба, говядина, творог, устрицы, спаржа и отруби).
  • Витамин «В» – компоненты, участвующие в важном для организма процессе ферментации (злаковые культуры, твердые сорта сыра, бобовые растения, капуста).
  • Омега-3 жирные кислоты – способствуют снижению уровня холестерина в крови, препятствуют образованию углеводных отложений (рыбий жир, льняное и оливковое масла).

Учитывая, что приготовить полезные продукты мы можем 10 эффективными способами – у нас появляется прекрасный выбор. Главное, рационально рассчитывать свое время, чтобы кухонные хлопоты не были в тягость. Если правильно настроиться на предстоящие изменения в рационе, то они останутся для нас совершенно незаметными.

Полезный совет от Start-health: «Настойка и маска из листьев алоэ – эффективные способы борьбы с прыщами на теле. Ежедневно выпивайте 50 миллилитров целебного отвара (сок алоэ к 70% спирту в соотношении 1/5) или наносите на 20–30 минут маску и об угрях можно будет забыть. Подобное растение, исходя из отзывов последователей народной медицины, является наиболее действенным лекарством в борьбе с проблемной кожей».

Полезные рекомендации диетологов

На просторах интернета представлено много диет и практических советов по устранению угревой сыпи. Если подробно ознакомиться с теоретической частью, то становится понятно – информация однообразна и «размыта». Друзья, на самом деле все проще. ?

Замена вредных продуктов на полезные аналоги, помогающие избавиться от прыщей и предотвращающие возникновение гормонального сбоя – это основы диетического питания.

Не нужно выдумывать «велосипед» там, где медицина уже давно выявила эффективную методику борьбы с кожными заболеваниями. Однако несколько полезных советов для наших подписчиков я все-таки приготовил. Чтобы ускорить процесс удаления прыщей, диетологи рекомендуют ежедневно принимать следующие пищевые добавки:

  • 1000–1500 мл масла вечерней примулы, содержащей гамма-линоленовую кислоту (свойства подобного экстракта схожи с материнским молоком).
  • 30 мг цитрата цинка.
  • 250 мг витаминов «А» в капсулах или таблетках.
  • 40 мг смеси токоферолов, в составе которых присутствует высокое содержание витамина «Е».

Ознакомившись с основами диетического питания, я рекомендую также запомнить незамысловатые правила 5 «П»:

  • «П»ридерживайтесь дробного приема пищи (временной интервал между трапезами должен составлять не более 3–4 часов).
  • «П»ейте много воды (суточная норма человека – не менее 2 литров жидкости).
  • «П»оследний раз кушайте за 4 часа до сна (перед отдыхом можете позволить себе стакан обезжиренного кефира).
  • «П»равильно сочетайте полезные блюда, пользуясь лечебными и жиросжигающими свойствами продуктов.
  • «П»редпочитайте кулинарные шедевры средиземноморского, японского и европейского направлений в мире еды (подобные кухни отличаются высоким содержанием пищи с низким гликемическим индексом).

Придерживаясь диеты, соблюдая рацион и принимая пищевые добавки – избавиться от угревой сыпи можно довольно быстро. В организме просто перестанут выделяться злокачественные токсины, провоцирующие возникновение черных точек и прыщей.

Неожиданные результаты: «Ребята, вы, несомненно, будете приятно удивлены комплексным эффектом правильного питания. Состояние кожи и ногтей, зубов и волос существенно улучшится, наладится работа желудочно-кишечного тракта, нормализуется процесс метаболизма и «уйдут» лишние килограммы».

Друзья, если вы знаете другие эффективные методики устранения прыщей, то обязательно поделитесь полезной информацией с нашими читателями. В изучении любого вопроса особенно ценятся сведения, основанные на личном опыте.

Возможно, вам помогла профилактическая маска против угрей или вы нашли «чудотворный» продукт, нейтрализующий появление микотоксинов в организме. Выделив 2 минуты своего времени на написание комментария, вы можете стать «спасителем» для миллионов соотечественников.

До скорых встреч на веб-страницах нашего блога, ребята! Всего вам доброго! ?

start-health.ru

Хотите избавиться от прыщей, тогда не ешьте эти 10 продуктов

Здравствуйте, уважаемые читатели!

В молодости каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как прыщи. Они могут серьезно «отравить» жизнь. Лосьоны, крема далеко не всегда помогают. Главная причина больной кожи – в питании.

Не знали? Что нельзя есть, чтобы не было прыщей? А может кто-то из вас мечтает о таком лице, покрытом прыщами и угрями, тогда вам сюда, вы движетесь в верном направлении.

Главные продукты для появления прыщей

Все мы хорошо знаем, какие продукты питания выступают нашими врагами, но мы продолжаем их употреблять. Почему? Они слишком вкусные, чтобы от них отказаться. Но ради здоровья стоит проявить силу воли.

  1. шоколад (в небольших количества черный шоколад полезен для работы сердца, но злоупотреблять им не нужно, поскольку этот продукт провоцирует появление прыщей);
  2. жирные блюда, в первую очередь, мясные (свинина и баранина);
  3. алкоголь (он вообще не совместим со здоровьем). Хотите быть в прыщах, пейте пиво каждый день;
  4. сдоба, прекрасное средство для появления прыщей и еще лишние килограммы наберете – будете красоткой;
  5. сладости (это отличная среда для размножения паразитов в организме, которые провоцируют появление прыщей);
  6. фастфуд, жареная пища (богата канцерогенами, которые нарушают пищеварение и всасываемость питательных веществ, от чего страдает и кожа);
  7. жирный и плавленый сыр;
  8. острые специи;
  9. соленья и пересоленные блюда;
  10. газированные напитки.

Ну а если серьезно, если вы, дорогие мои, хотите избавиться от акне, уменьшите потребление этих продуктов. Алкоголь, газировку, фастфуд можно вовсе вычеркнуть из своей жизни, поскольку никакой пользы они в себе не несут. Проблемная кожа говорит о недостатках витаминов в организме и о неправильном питании.

Какие витамины нужны?

Лечить прыщи нужно изнутри. Ни в коем случае нельзя их давить, тем более на лице, так как могут остаться шрамы. Выдавливая, вы рискуете разнести инфекцию по большому участку кожи.

Можно прижигать акне, используя спиртовые настойки, специальные косметические средства, но пока вы, дорогие читатели, не измените образ жизни, угри и прыщи будут вас сопровождать.

Для поддержания здоровья коже необходимы:

  • витамин С (содержится в смородине, болгарском перце, апельсинах и др.)
  • витамин Е (морепродукты, растительное масло, орехи);
  • витамин А (сливочное масло, печень, морковь, творог);
  • витамины группы В (бобовые, печень, баклажаны);
  • никотиновая кислота (мясо, арахис, молоко, отруби);
  • витамин Д (морепродукты, яйца, сливочное масло);
  • витамин Ф (орехи, подсолнечные семечки, растительное масло);
  • витамин К (капуста, шпинат, тыква);
  • калий (мясо, морская рыба, виноград);
  • цинк (бобы, говядина);
  • железо (гречка, красное мясо — телятина).

Если коже не хватает перечисленных веществ, она теряет упругость, молодость и красоту, на ней появляются прыщи.

Так, если в крови не хватает железа, ухудшается процесс кроветворения, и питательные вещества не поступают к кожным покровам. При нехватке цинка организм не может сопротивляться инфекциям. Недостаток калия влияет на водно-солевой обмен, так что если он нарушается, кожа приобретает синюшный оттенок.

Каждый витамин или микроэлемент играет свою роль в здоровой пище. Согласитесь, уважаемые читатели: наше питание чаще всего далеко от сбалансированного. Мы злоупотребляем фастфудом, газированными напитками, алкоголем, сладостями.

Многие считают такой образ жизни вполне привычным, но так быть не должно. Чтобы обрести красивую, гладкую, молодую кожу, стоит раз и навсегда изменить образ жизни и меню.

Как сочетать продукты питания?

Важно не только есть полезную пищу, но и правильно сочетать продукты. Непосвященные в кулинарные изыски посетители удивятся: неужели существует неправильное сочетание? Это целая наука, на которой строится организация многих оздоровительных диет.

Давайте вспомним о том, что в продуктах питания основными составляющими являются углеводы, жиры и белки. Например, в мясе и рыбе много белков, в мучных изделиях, картофеле есть углеводы. Если вы готовите мясо как основное блюдо, его лучше сочетать с зеленью и овощами, которые будут стимулировать пищеварение.

Углеводы и жиры желательно есть отдельно или совмещая с зеленью и овощами. Жиры с углеводами или белки с углеводами соединять нельзя: пользы от таких блюд для организма мало.

Правила сочетания продуктов несложные: их легко запомнить и применять в повседневной жизни. Вы же хотите быть здоровыми? Тогда ешьте правильно!

Если вы хотите больше узнать о том, как поддержать свое здоровье, советую приобрести и просмотреть видео курс[urlspan]«Система детского здоровья от А до Я»[/urlspan]. Это прекрасная энциклопедия, содержащая сведения о том, как стимулировать иммунную систему, как защитить от болезней своего ребенка и т.д.

Обо всем...

Как поживаете, дорогие читатели. А у нас сейчас каникулы. Мы уже сходили с сыном в кино, завтра прийдут в гости его одноклассники, затем собиралась приехать крестная. В общем мы не скучаем и каникулы у нас активные . Было у меня еще в планах покататься на «Колесе обозрения» и пойти на роллердром, но сын отказался. Ох уж эта молодежьььььь!

На сегодня все, пишите ваши новости, мне интересно, может вы побывали на Ниагарском водопаде, расскажите нам об этом.

Если статья была для вас полезной, рекомендуйте ее в соц. сетях, своим друзьям и знакомым. До свидания, до скорых встреч на блоге!

chesnachki.ru

Прыщи

Это хроническое воспалительное заболевание кожи. Для жизни оно не опасно, не влияет на функциональность человека, однако при неправильном уходе может приводить к появлению шрамов на коже[1]. Рассмотрим детальнее, почему образовываются прыщи.

Сальные железы – это крошечные железы, которые располагаются вблизи поверхности кожи. Они прикрепляются к волосяным фолликулам, которые представляют собой небольшие отверстия в коже, из которых растут волоски.

Сальные железы смазывают волосы и кожу, чтобы они не высыхали. Они делают это, производя маслянистую субстанцию, называемую кожным салом.

Если на коже появляются прыщи, это признак того, что железы начали вырабатывать слишком много кожного сала. Его избыток смешивается с мертвыми клетками кожи, и образует пробку в фолликуле.

Если закупоренный фолликул близок к поверхности кожи, он выгибается наружу, создавая белую головку.

Обычно безвредные бактерии, которые обитают на коже, могут затем загрязнять и заражать закупоренные фолликулы, вызывая папулы, пустулы, узлы или кисты[3].

Причины возникновения прыщей

Причиной появления прыщей может быть достаточно много факторов. Самые распространенные из них:

  • Повышение уровня андрогенов в крови. Это тип гормона, уровень которого стремительно увеличивается в период полового созревания. У женщин он превращается в гормон эстроген. Повышения уровня андрогенов в крови провоцирует более активную работу сальных желез, благодаря чему выделяется больше кожного жира. Он разрушает клеточные стенки в порах, провоцирует рост бактерий, что чревато воспалительными процессами на коже и образованием прыщей.
  • Прием медикаментов, которые содержат в составе литий и андроген.
  • Использование жирной косметики или такой, которая закупоривает поры.
  • Гормональный сбой в организме.
  • Эмоциональный стресс.
  • Период менструации[1].
  • Наследственность – исследования показывают, что риск развития прыщей у ребенка, оба родителя которого страдали от акне, гораздо выше.
  • Беременность, особенно в период первого триместра. В это время в организме происходит изменение уровня гормонов, отчего на теле могут появиться высыпания.
  • Синдром поликистозных яичников у женщин – общее состояние, которое может вызвать угри, увеличение веса и образование мелких кист внутри яичника
  • Ношение предметов, которые постоянно контактируют с пораженным участком. Например, кепки, шлема, рюкзака – это может спровоцировать увеличение площади воспалительного процесса[3].
  • Неправильное питание. Исследования показывают, что некоторые продукты, содержащие в составе большое количество углеводов, могут усугубить проявление акне. К ним относится шоколад, чипсы и прочие снеки, мучные изделия[4].
Виды прыщей
  1. 1 Юношеские угри – это вид, который возникает чаще всего в возрасте 12-16 лет. Характерным признаком является воспалительных участков с небольшими гнойничками на лице или теле из-за нарушения работы сальных желез.
  2. 2 Комедоны – вид прыщей, который образуется при закупорке фолликулов волосами, кожным салом, косметикой, омертвевшими частичками кожи. Может проявляться в виде черных или белых точек.
  3. 3 Черные точки – это вид открытых комедонов. Как правило, они легко удаляются в домашних условиях при помощи масок, скрабов и правильного ухода.
  4. 4 Белые прыщи – это закрытые комедоны. Они образуются из поры, в которой скапливается кожный жир, и не моет выйти наружу. Из-за этого появляется белая точка. Сама по себе она не опасна, но если в нее попадут бактерии, это может спровоцировать развитие воспалительного процесса.
  5. 5 Папулы – это воспаленные комедоны, которые выглядят как розовые или красные точки на коже. Они могут вызывать неприятные, болезненные ощущения от прикосновений. Попытки выдавливать их, могут спровоцировать усиление воспаления или рубцы на коже.
  6. 6 Пустулы – еще один вид воспаленных прыщей. Он состоит из белой головки с красной областью вокруг нее. Со временем она заполняется белым или желтым гноем. Ни в коем случае не выдавливайте пустулы – они могут оставить после себя рубец или темное пятно.
  7. 7 Узлы – это крупные воспаленные шишки. Развиваются глубоко внутри кожи и очень часто приносят болезненные ощущения. В случае появления такого вида прыщей нужно немедленно обращаться к дерматологу.
  8. 8 Кисты – это относительно большие по площади поражения, которые напоминают фурункулы. Как и узлы, они могут быть болезненными и нуждаются в лечении, прописанном специалистом.
  9. 9 Акне конглобата – это, пожалуй, одна из самых тяжелых форм акне, характерна большим количеством высыпаний. Она включает в себя много воспаленных узелков, которые связаны между собой под кожей. Этот вид может поражать шею, грудь, руки и ягодицы. После него часто остаются шрамы. Данный тип акне чаще встречается у мужчин и порой может быть спровоцирован приемом тестостерона или стероидов[2].
Симптомы

Самыми распространенными симптомами являются сами очаги воспаления на коже. Это покраснения, черные точки или белые выпуклые прыщи, гнойники. Иногда они вызывают неприятные ощущения: боль при надавливании, уплотнения. Могут быть как в виде выпуклостей, так и ровными[4].

Осложнения при прыщах

Самым распространенным осложнением прыщей являются рубцы и шрамы, которые остаются на коже после выдавливания или неправильного лечения, отсутствия ухода. Практически все типы прыщей могут оставить после себя рубцы, однако чаще всего они встречаются после того, как самые серьезные из видов – кисты и узлы разрываются, и поражают кожу около себя.

Выделяют три основных вида шрамов, которые остаются после прыщей и угревой сыпи:

  1. 1 Небольшие глубокие отверстия на поверхности кожи, которые выглядят так, словно кожу прокололи острым предметом.
  2. 2 Полоски рубцовой ткани, которые образуются под кожей, и придают ее поверхности неровный вид.
  3. 3 Круглые или овальные впадины на коже, которые напоминают кратеры, и, как правило, имеют немного отличительный оттенок.

Таких неприятных последствий можно избежать, если правильно ухаживать за кожей, лечить прыщи и ни в коем случае не выдавливать их самостоятельно[3].

Распространенные мифы, связанные с прыщами
  • Прыщи появляются от неправильного питания. Исследования доказали, что не вся «неправильная» пища провоцирует появление высыпаний. Так, например, жирная еда не влияет на рост количества прыщей. А вот работа на кухне с чанами, в которых жарятся продукты, может спровоцировать высыпания, так как микроскопические частицы масла могут оседать на коже, закупоривать фолликулы, вызывать раздражение.
  • Прыщи не появятся, если очищать кожу каждый день. На самом деле, слишком частое очищение кожи несколько раз в день при помощи химических веществ только делают ее более уязвимой, и провоцируют появление новых высыпаний.
  • Использование косметики приводит к появлению прыщей и новых угрей. Это миф. Важно правильно подобрать косметические средства. Особенно эффективными в предотвращении прыщей является косметика, которая не содержит масла, и не забивает поры. Главное, в конце дня обязательно очищать кожу от макияжа, выделений сальных желез и ороговевших частиц[4].
Профилактика и уход за кожей с прыщами
  • Умывайте лицо не более двух раз в день теплой водой и мягким мылом, специально предназначенным для проблемной кожи.
  • Не травмируйте кожу сильным трением, агрессивными скрабами, уходовыми средствами.
  • Ни в коем случае не выдавливайте прыщи – это спровоцирует заражение, что приведет к большему закупориванию, отеку и покраснению.
  • Держите телефон подальше от лица, когда говорите, так как на его поверхности живет огромное количество бактерий.
  • Мойте руки часто, особенно перед применением лосьонов, кремов или макияжа.
  • Если прыщи появляются на спине, плечах или груди, носите свободную одежду, чтобы кожа дышала. Избегайте облегающей синтетической одежды.
  • Подберите косметику для чувствительной кожи и избегайте продуктов на масляной основе. Перед сном снимите макияж.
  • Держите волосы чистыми, поскольку они накапливают кожное сало и ороговевшие частички.
  • При бритье используйте электробритву или острые безопасные бритвы. Смягчите кожу и бороду теплой мыльной водой перед нанесением крема для бритья.
  • Избегайте беспокойства и стресса, так как это может увеличить производство кортизола и адреналина, которые провоцируют появление угрей.
Лечение прыщей в официальной медицине

Лечение прыщей зависит от того, насколько серьезна их степень. Так, черные точки можно удалить самостоятельно при помощи специального скраба и масок. Другие легкие прыщики – белые точки или угри в небольшом количестве можно обработать гелями или кремами, которые продаются без рецепта и содержат в составе бензол пероксид.

А вот на лечение угревой сыпи тяжелой формы может понадобиться от нескольких недель до нескольких месяцев. Комбинация антибиотиков и местное лечение обычно является первым вариантом лечения тяжелых акне. Если это не срабатывает, врач может назначить препарат изотретиноин. Иногда для борьбы с прыщами также прописывают гормональные таблетки[4].

Нередко высыпания связаны с тем, что нарушается работа кишечника. Он не справляется с нагрузкой, и последствия этого проявляются в работе кожи, сальных желез. Так что очень важно наладить работу пищеварительного тракта. В этом помогут такие продукты:

  • Гречневая, перловая, манная крупа, коричневый рис, приготовленные на воде – в них в большом количестве содержатся пищевые волокна.
  • Пищевые отруби также способны очистить кожу от прыщей, их нужно принимать по 3-6 ст.л. в день.
  • Печень, нежирная говядина в отварном или тушеном виде, морепродукты, спаржа – это продукты, в которых в большом количестве содержится цинк. Они способны наладить работу сальных желез и тем самым очистить кожу от угрей.
  • Морковь и морковный сок, абрикосы, черная смородина, шпинат, зелень содержат в большом количестве витамин А, который также прекрасно борется с прыщами.

Важно готовить еду правильно, лучше всего в мультиварке или пароварке, чтобы в ней сохранилось максимальное количество полезных веществ.

Средства народной медицины при прыщах
  1. 1 Эффективное средство для борьбы с черными точками – это простая маска из жидкого меда. Его нужно нанести тонким слоем на лицо, а через 10-15 минут смыть теплой водой. Мед является природным антисептиком, который при этом не сушит кожу. Главное, перед использованием убедиться, что у вас нет на него аллергии.
  2. 2 Если нанести простой лимонный сок на проблемные участки, и оставить его на 15-20 минут на коже, он окажет антисептическое и противовоспалительное действие. Однако людям с чувствительной кожей лучше использовать более щадящие методы. Кстати, нередко лимон используется как ингредиент в масках от прыщей вместе с другими компонентами – медом или яичным белком.
  3. 3 Овсянка – это универсальное средство для борьбы с прыщами, так как она не вызывает аллергических реакций и подходит для любого типа кожи. Оказывает увлажняющий, антисептический, тонизирующий эффект. Можно готовить смесь для умывания из молотых хлопьев овсянки и воды. Или же готовить из нее маски, настояв хлопья на сметане или лимонном соке.
  4. 4 Чеснок – это эффективное средство по борьбе с прыщами, оказывающее обеззараживающий эффект. Он достигается благодаря высокому содержанию в составе чеснока эфирных масел, витаминов, серы. Прыщи можно смазывать долькой чеснока или готовить на его основе маски и компрессы, смешивая его с алоэ, лимонным соком, яичным белком.
  5. 5 Несколько капель сока петрушки нужно смешать с равным количеством лимонного сока и наносить точечно на очаги угревой сыпи.
  6. 6 Настойка календулы – отличное средство для борьбы с прыщами. Нужно столовую ложку сухих цветов залить двумя стаканами кипятка, плотно накрыть крышкой, укутать полотенцем и дать настояться на протяжении ночи. Потом настой процедить и протирать им кожу лица, шеи, спины, плеч и других проблемных участков, пораженных высыпанием. Делать это нужно не менее 2 раз в сутки.
  7. 7 Чтобы бороться с прыщами на внутреннем уровне, и уменьшить количество выделяемого кожей жира, нужно принимать настои растений, содержащих горечь: полыни, листьев осины.
  8. 8 Чтобы избавиться от черных точек, и не давать грязи, частичкам косметики закупоривать поры, нужно регулярно, один-два раза в неделю, делать очищающие скрабы. Их можно купить в магазине или же приготовить дома, смешав мед с «отшелушивающим» компонентом – кофе, сахаром.
  9. 9 Листья алоэ не только помогают бороться с прыщами, но еще и делают кожу более упругой, свежей. Важно правильно применять это средство. С деревовидного алоэ срежьте несколько листов, и дайте им полежать в холодильнике 10 дней. Затем выдавливайте немного сока, и протирайте им проблемные участки. Заметьте, что нельзя хранить сок алоэ, так как он теряет полезные свойства. Поэтому то, что не было использовано, лучше просто выбросить.

Как уже упоминалось выше, продукты, содержащие углеводы в большом количестве, являются фактором, влияющим на появление угрей, прыщей. Потому следует на время лечения и восстановления полностью исключить употребление таких продуктов:

  • белый хлеб;
  • чипсы, фаст-фуд;
  • булочки, печенья, пирожные и прочая выпечка;
  • конфеты, в частности – шоколад;
  • кофе – этот напиток провоцирует выработку гормона кортизола, который также активно вырабатывается во время вспышек стресса. А стресс, как мы знаем, провоцирует появление высыпаний.

Также нужно пересмотреть свой рацион и отказаться от продуктов, которые могут повысить уровень холестерина в крови, и запустить более активную работу сальных желез. А именно:

  • майонез, кетчуп и прочие соусы с консервантами;
  • копчености;
  • пряности и специи.

Источники информации

Перепечатка материалов

Запрещено использование любых материалов без нашего предварительного письменного согласия.

Правила безопасности

Администрация не несет ответственности за попытку применения любого рецепта, совета или диеты, а также не гарантирует, что указанная информация поможет и не навредит лично Вам. Будьте благоразумны и всегда консультируйтесь с соответствующим врачом!

edaplus.info

Диета для очищения кожи от прыщей

Неправильное питание часто является причиной появления прыщей, поэтому чтобы избавиться от этих высыпаний, потребуется сесть на очищающую диету. Она позволит вывести из организма шлаки и токсины, нормализовать работу пищеварительной системы, очистить кишечник и оптимизировать плотность и количества секрета сальных желез, что непременно положительным образом скажется на здоровье вашей кожи.Чтобы понимать, как правильное питание помогает очиститься организму и лицу, необходимо знать основные этапы очищения.Сбои в работе пищеварительной системы, невозможность кишечника к самоочищению, увеличение патогенной микрофлоры – это отрицательные факторы, способствующие образованию высыпания на кожных покровах. Дело в том, что если у кишечника не получается справиться с выводом вредных веществ, то эту работу берёт на себя кожа. Через её поры начинают выводиться отходы жизнедеятельности, и как результат – закупорка, акне, угри и прыщи.Для восстановления работы желудочно-кишечного тракта необходимо вводить пищевые волокна. Они связывают токсины, свободные радикалы и ряд других вредных соединений и выводят их из организма, а также создают благоприятную среду для размножения полезных микроорганизмов.

В состав секрета сальных желез или кожного сала входят жирорастворимые соединения – триглицериды, жирные кислоты, холестерин, эфиры восков, стеролы и ороговевшие клетки. В идеале, оно вырабатывается в оптимальном количестве, делая эпидермис эластичным и создавая защитный слой, который препятствует развитию болезнетворных микроорганизмов. При избыточной выработке секрета риск появления прыщей увеличивается.Состав кожного сала и его количества зависит от разных условий, в том числе и от употребляемых продуктов. Так, большое количество в питании соли, простых углеводов, жиров животного происхождения увеличивает его плотность, что нарушает отток сала и провоцирует застой в железах. А, например, кисломолочные продукты или овощи помогают стабилизировать его состав, что способствует очищению кожи.

Кроме этого, если кожа склонна к покраснению, отказываются от специй, алкоголя и копчёностей, которые способны расширить сосуды и спровоцировать его.

Если вы решили придерживаться такой диеты, необходимо следовать основным правилам:
  • При приготовлении блюд используют: варку, запекание, тушение, приготовление на пару.

    Оптимальным вариантом является использование мультиварки или пароварки, так как в них по максимуму сохраняются полезные вещества, и отпадает необходимость использования большого количества растительного масла.

  • Для мягкого очищения кишечника не используют слабительные средства или клизмы. Лёгким слабительным эффектом обладают чернослив, кефир, арбуз и свежие сливы.
  • Пьют не менее 2 литров чистой негазированной воды. Это способствуют выведению шлаков и обновлению клеток эпидермиса.
  • В рационе должны присутствовать два вида продуктов: одни очищают пищеварительную систему и выводят вредные вещества, другие восполняют недостаток питательных веществ или поддерживают их уровень, обеспечивая питание кожи.
Выбор продуктов – ключевой вопрос в данной диете, поэтому стоит обратить на него пристальное внимание.Обязательно вводят продукты с пищевыми волокнами, которые помогут наладить перистальтику кишечника, очистить его от накопившихся отходов и вредных веществ. Наиболее богаты волокнами:
  • крупы – гречневая или перловая, дикий или бурый рис;
  • макаронные изделия из цельнозерновой муки;
  • пшеничные отруби;
  • капуста – белокочанная, брокколи, брюссельская;
  • фасоль, зелёный горох;
  • шпинат;
  • семена льна.

Для здорового состояния кожи необходим цинк, который входит в состав коллагена и регулирует работу сальных желез. Его источником являются:
  • пивные дрожжи;
  • морепродукты;
  • бурые водоросли;
  • спаржа;
  • печень;
  • яичный желток;
  • из растительных продуктов – крапива, шиповник, петрушка.
В развитии здоровых клеток кожи и их питания не последнее место занимает селен. Он содержится в зёрнах пшеницы и орехах;Большое значение для здоровья кожи имеют антиоксиданты, это витамины A и E:
  • Ретинол (витамин A) содержится в овощах оранжевого и тёмно-зеленого цвета. Это морковь, кукуруза, абрикосы, шпинат, а также рыбий жир. Поскольку этот витамин жирорастворимый, то его употребляют с небольшим количеством жирных продуктов – растительных масел, сметаны.
  • Источником токоферола или витамина E являются орехи и масла – оливковое, льняное и подсолнечное.

Обязательно употребляют рыбу, богатую омега-кислотами. Её можно заменить капсулами рыбьего жира или семенами или маслом льна.

Без витаминов группы B тоже не обойтись. Ими богаты:
  • сыры твёрдых сортов;
  • печень;
  • яичный желток;
  • капуста, шпинат;
  • гречка и пшеничная крупа;
  • представители семейства бобовых.

Помимо указанных продуктов, во время диеты в свой рацион обязательно включают:
  • Корень имбиря. Он прекрасно очищает кровь и усиливает иммунитет.
  • Петрушку. Ежедневно рекомендуют употреблять отвар из зелени, который также хорошо себя зарекомендовал по очистке крови.
  • Лимон. Его сок нормализует метаболизм и повышает иммунитет.
  • Чеснок – природный антибиотик. Он синтезирует антитела, которые помогают организму противостоять негативным воздействиям, стимулирует кровообращение и уничтожает патогенные бактерии, нанося точечный удар.
Как и у любой диеты, у диеты от прыщей есть список запрещенных продуктов:
  • картофель и бананы, поскольку богаты крахмалом;
  • шлифованный рис, выпечка и хлеб из пшеничной муки, кукурузные хлопья;
  • фастфуд;
  • крепкий чай, кофе, сладкие газированные напитки;
  • сладости – конфеты, мёд, шоколад, джем, сдоба, печенье;
  • копчёности;
  • жирные и острые блюда;
  • мясо и рыба жирных сортов, сало;
  • алкоголь.

Кожа быстрее очиститься, если не только изменить рацион, но и использовать лосьоны и крема для локальной борьбы с прыщиками.

Нативная реклама

Предлагаем вашему вниманию примерное меню диеты от прыщей на неделю. Учтите, что между основными приёмами пищи разрешено устраивать перекусы свежими фруктами, орехами, пить кисломолочные напитки, а также отвар из петрушки или чай с имбирём.
  • Утром варят овсянку на воде, съедают свежие фрукты, выпивают несладкий зелёный чай.
  • Днём готовят любой суп, сваренный на курином бульоне, отваривают яйцо и заваривают зелёный чай.
  • К ужину отваривают кусок рыбы, на гарнир нарезают овощи, съедают кусок хлеба из цельнозерновой муки, выпивают отвар шиповника.

  • Утром готовят гречку на молоке, фруктовый салатик и выпивают клюквенный морс.
  • Днём варят борщ на мясном нежирном бульоне, тушат капусту с кусочком индейки, делают салат из свежей моркови, сдабривая его оливковым маслом и сбрызгивая соком лимона.
  • Вечером в фольге запекают говядину с овощами и выпивают стакан ряженки.
  • На завтрак съедают порцию нежирного творога, пару хлебцев и помидор, выпивают свежевыжатый апельсиновый сок.
  • Днём – куриный бульон с варёным яйцом, бурый рис и фрукты.
  • Ужинают овощным салатом, гречневой кашей, сваренной на воде, и стаканом ряженки.
  • К завтраку варят молочную пшённую кашу, съедают свежие фрукты и пьют отвар шиповника.
  • Днём – овощной суп, коричневый рис с морепродуктами, салат из помидоров с оливковым маслом и чесноком.
  • На ужин делают бутерброды из хлебцев, сыра и нежирной ветчины, фруктовый салат, зелёный чай.
  • Завтрак – мюсли, в которые добавляют горсть орехов и нарезанные свежие фрукты, чашка зелёного чая.
  • К обеду готовят суп-пюре из тыквы со свежей зеленью, запекают телятину, на гарнир отваривают фасоль или спаржу, выпивают стакан морса.
  • На ужин – кусок красной рыбы, приготовленной на пару, салат из свежих овощей – морковки, редиса и огурцов, стакан цитрусового сока.
  • К утреннему приёму готовят омлет из пары яиц и нежирного молока, едят овощи в свежем виде и выпивают стакан сока.
  • Днём – борщ на мясном бульоне, макаронные изделия из цельнозерновой муки с тушёными кусочками курицы, некрепкий чёрный чай.
  • На ужин отваривают треску, делают овощной салат и компот.
  • Завтрак – молочная гречневая каша, хлеб из отрубной муки и ветчина, апельсиновый сок.
  • Обед – щи, картофельное пюре с куриными паровыми котлетами, свежие фрукты.
  • На ужин тушат овощное рагу и выпивают стакан зелёного чая.

В самом начале диета может спровоцировать увеличение количества прыщиков, но это не должно стать причиной её прекращения, так как это означает, что организм усиленно выводит токсины. Вскоре этот процесс нормализуется, и кожа начнёт очищаться.

Диеты разрешено придерживаться неограниченное количество времени, она может стать основой правильного питания. В подростковом возрасте появления прыщиков – не такое уж редкое явления. Основной причиной является гормональная перестройка, но усугубляет проблемы с кожей также неправильное питание. Поэтому, чтобы избежать сильных высыпаний, обязательно надо пересмотреть свой рацион.В нём не должно быть:
  • Сладостей – конфет, шоколада, сахара. В начале диеты от них полностью отказываются, впоследствии употребление ограничивают.
  • «Химических» напитков, содержащих красители, искусственные вкусовые добавки. Придётся забыть о фанте, пепси, спрайте, в том числе и кофе.
  • Жареных блюд, так как это способствует повышению жирности кожи.
Особенности питания подростка:
  • Ежедневно едят свежие фрукты и овощи или готовят их на пару.
  • В меню обязательно чередуют блюда, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества. Поэтому разнообразие блюд только приветствуется.
  • Завтрак следует начинать с каш, которые также необходимо чередовать. Например, гречка, рис, пшённая, овсяная, пшеничная, перловая.
  • Минимум 2 раза в неделю на тарелке должно быть отварное или приготовленное на пару постое мясо.
  • В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты.
  • Следует забыть о вредных привычках, если они появились в столь юном возрасте.
  • Необходимо правильно сочетать продукты. Мясо не едят с картофелем, макаронами или кашей, на гарнир к нему подают свежие овощи. Рыбу едят с запечёнными овощами.
  • От белого хлеба отказываются или заменяют его выпечкой из муки грубого помола или хлебцами из гречневой муки.
  • На время диеты полностью исключают из меню морепродукты.

    Они содержат йод, который усиливают работу эндокринной системы, что может привести к развитию акне и гнойных высыпаний.

  • Из напитков предпочтение отдают зелёному чаю, овощным сокам, клюквенному морсу.
  • В зимний месяц параллельно с диетой принимают витаминный комплекс.
Диеты придерживаются минимум 3 недели, именно такой срок необходим, чтобы заметить положительный результат. Повторяют её до 2 раз в год.Елена Малышева и ее коллеги подробно расскажут, как питаться, чтобы не было прыщей на лице:

Итак, соблюдение диеты помогает бороться с прыщами и акне на лице. Диета также насыщает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами, оказывает положительное влияние на пищеварительную систему. Для составления меню желательно проконсультироваться со специалистами – диетологом, эндокринологом и дерматологом. 0 комментариев

domadoktor.ru

Как очистить лицо с помощью правильного питания?

Состояние нашей кожи является прямым и честным отражением нашего меню. И если мы употребляем продукты, которые наша кожа не любит, она обязательно отреагирует.

Особенно страдает лицо, ведь помимо неправильных продуктов, кожа лица страдает от внешнего воздействия: погодных условий, некачественной или неподходящей косметики, стрессов. Поэтому сыпь, покраснения, прыщи и питание связаны.

Питание при проблемной коже лица должно быть правильным. То есть, готовить надо на пару, можно тушить и варить, а также запекать. А вот от жарки следует отказаться. Жареные блюда похоронят вашу мечту о красоте. И вообще, их употребление может привести к развитию какой-нибудь болезни – гастрита, язвы.

Что нельзя есть при угревой сыпи? Необходимо прекратить есть фаст-фуд, полуфабрикаты, жирную и острую пищу, копчености и сладости. Именно сладости – простые углеводы способны вызвать гормональный скачок и появление сыпи.

Обязательно правильное питание при сыпи должно включать продукты, которые очищают кишечник.

Ведь если кишечник плохо работает, это отражается на лице. Полезны продукты, богатые клетчаткой (отруби, злаки). Кроме того, следует употреблять продукты, в которых содержатся необходимые для чистоты кожи витамины и микроэлементы (А, Е, цинк, селен, сера).

Правильное питание от прыщей должно включать в себя следующие продукты:

  • яйца;
  • капусту;
  • бразильские орехи;
  • чеснок;
  • миндаль;
  • лук;
  • морскую рыбу;
  • печень;
  • курицу;
  • морковь;
  • кисломолочные продукты – творог, кефир, сыворотку;
  • растительные масла – оливковое, льняное.

Эти продукты от прыщей на лице содержат элементы, необходимые для кожи: сера, цинк, селен и Омега-кислоты. Именно эти вещества отвечают за чистоту лица. Очищают организм также бобовые и злаковые. Поэтому питание от прыщей на лице должно включать разные каши (гречку, рис, овсяную, перловую, пшенную), а также фасоль, чечевицу, горох.

Питание при прыщах на лице подразумевает отказ от следующих продуктов:

  • колбаса;
  • сало;
  • сосиски;
  • газированные напитки;
  • сладости;
  • сдоба;
  • алкогольные напитки;
  • чай и кофе, если они очень крепкие;
  • острые пряности и приправы;
  • майонез;
  • жирное мясо и рыба;
  • кетчуп.

Все эти продукты нельзя есть во время диеты. Питание при угревой сыпи почти не отличается от питания от прыщей. Чтобы избавиться от угрей, необходимо включить в рацион имбирь, лимон, петрушку. Эти продукты нейтрализуют и выводят токсины из организма. Поэтому лицо очищается. То есть, диета от угревой болезни такая же, как и при других высыпаниях.

Как следует составлять свое меню, если вас беспокоит состояние лица? Питание при прыщах подразумевает исключение не только жирных и острых блюд, но и алкоголя, выпечки и шоколада (кроме горького). Дело в том, что такие продукты способствуют выработке кожного сала, и оно закупоривает поры. В итоге появляются высыпания. Поэтому, если вы не обращаете внимания на свою еду, то даже при самом тщательном уходе, кожа будет проблемной.

Если вы будете употреблять пищу, богатую белком, то она очистит организм изнутри. Обязательно надо употреблять масла, они содержат витамин Е и Омега-кислоты, которые очень благотворно воздействуют на организм.

Благодаря такой диете, уменьшаются воспаления, улучшается обновление клеток, повышается защита кожи от микробов.

Поскольку кисломолочные продукты помогают улучшить работу кишечника, их тоже необходимо употреблять. Ведь высыпания появляются и при неправильной работе кишечника.

Диету можно соблюдать неделю или больше. Но уже через несколько дней покров лица начнет очищаться, станет гладким, пропадет сухость, пигментация и мелкие морщинки.

Вот диета от прыщей и угрей на три дня.

Вы можете придерживаться такого меню или придумать свое, опираясь на правильные продукты от прыщей.

Первый день

На завтрак сделайте любую кашу, выпейте чашку зеленого несладкого чая.

На обед приготовьте нежирный суп, запеченную птицу и салат.

Ужин – овощи тушеные и кефир.

Второй день

Завтрак – салат с сыром и овощами, яйцо, фрукт и отвар шиповника.

На обед можно съесть борщ на говядине, тушеную рыбу с овощами и компот.

На ужин приготовьте творожно-морковную запеканку и йогурт.

Третий день

На завтра можно съесть творог с ягодами или фруктами и зеленый чай.

Обед – приготовьте молочный суп, отварное мясо и салат, морс.

На ужин – говяжья печень с овощами, компот.

В качестве перекуса можно использовать орехи, сухофрукты и салаты. Еда от прыщей должна быть вкусной, поэтому старайтесь готовить из полезных продуктов такие блюда, которые вы любите. Диета при прыщах предполагает употребление чистой воды в больших количествах, так как она выводит шлаки и токсины из организма. Это тоже очень важно для чистоты кожи.

Если диета для кожи от прыщей и угрей для вас слишком сложная, попробуйте просто разгрузочные дни. Например, на арбузе или кефире, подойдет и чернослив. Это поможет очистить кишечник, а значит, и лицо очистится.

Правильное питание для избавления от прыщей может вначале дать неприятные результаты.

Поскольку токсины и шлаки активно покидают организм, могут начаться ухудшение состояния кожи. Не стоит паниковать, это естественный процесс – организм очищается.

Но через некоторое время ситуация изменится к лучшему. Высыпания и покраснения уйдут, кожа очистится, станет гладкой и эластичной.

К тому же вы в целом почувствуете себя лучше – хорошо будете работать кишечник и желудок, улучшится состояние волос и ногтей. То есть, диета для проблемной кожи лица поможет всему организму.

Для избавления от сыпи, шелушений, покраснений необходимо не только соблюдать диету, но и обратиться к доктору (если причина может быть в болезни), использовать наружные средства – кремы, примочки, мази, правильно ухаживать за лицом (использовать качественную косметику, солнцезащитные кремы, делать маски).

В общем, подходить к решению проблемы надо комплексно. Тогда и результат будет более быстрым.

cleanfacetips.ru

Что нужно есть, чтобы не было прыщей: правила, продукты и рекомендации

Что нужно есть, чтобы не было прыщей? От каких продуктов стоит отказаться? Как вообще нужно питаться, чтобы не было акне? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в нашей статье. Общеизвестный факт, что прыщи появляются у детей в переходном возрасте. В этот период в организме человека происходят гормональные изменения, связанные с взрослением. Однако, встречаются случаи, когда у людей во взрослом возрасте появляется акне. Далее пойдет речь о том, что нужно есть, чтобы не было прыщей и о причинах их появления.

Проблемы с кожей на лице у взрослого человека выглядят не особо эстетично. Это может помешать его личной жизни, а также вызвать не очень приятные ощущения у коллег. Если у взрослого человека на лице появляются прыщи, это означает то, что у него, возможно, есть какие-то проблемы со здоровьем. Поэтому, чтобы избавиться от данного недуга, необходимо выяснить причину появления прыщей, которая кроется внутри организма человека. Также стоит узнать, что нужно есть, чтобы не было прыщей.

Питание влияет на кожу

С экрана телевизора можно увидеть рекламные ролики, которые говорят о том, что для того, чтобы избавиться от прыщей достаточно будет использовать то или иное средство косметологии. Стоит сказать, что косметические средства не нанесут вреда. Но особой пользы от них тоже не будет. Возможно, будет небольшое улучшение от их использования, но эффект будет краткосрочным и не приведет к нужному результату. Поэтому, для того, чтобы убрать прыщи с лица навсегда, необходимо пройти специальное обследование, выявить причину их возникновения и устранить ее.

Также стоит сказать о том, что препараты, которые широко рекламируются по телевидению, не являются дешевыми. Человек может потратить много денег и не получить желаемого эффекта.

Если обратиться в медицинское учреждение, то скорее всего врач обратит внимание пациента на его ежедневный рацион. Существует ряд продуктов питания, которые не стоит употреблять.

Витамины для красивой кожи

Помимо правильного питания, следует узнать информацию о том, какие витамины нужны от прыщей. Витамин А необходим нашей коже, он способствует нормализации обмена веществ, а также повышает упругость кожи. Также нужен витамин С, который избавляет от токсинов и улучшит структуру кожи, снимает раздражение. Полезен для кожи и Витамин В, который помогает нашей коже бороться с бактериями. Витамин D также очень полезен для кожи.

Что стоит исключить?

Нужно знать, что нужно есть, чтобы не было прыщей. Дело в том, что состояние кожного покрова человека является индикатором того, в каком состоянии находится его кишечник. Если такой орган как кишечник находится в здоровом состоянии, человек будет регулярно ходить в туалет. Для того, чтобы добиться такого эффекта, следует исключить из своего рациона продукты с высоким содержанием жира, мучные изделия, а также консервы. К вредным продуктам также относится все соленое, острое, маринованное. Кроме того, следует отказаться от употребления алкогольных напитков, кофе и чая.

Некоторым людям сложно отказаться от каких-либо продуктов питания. Например, от кофе или чая. Они считают, что данные напитки поднимают им тонус, помогают прийти в бодрое состояние. Однако, это не совсем так. Дело в том, что те или иные продукты питания человек употребляет по привычке. Здесь следует сделать выбор и понять, что они могут наносить вред организму. Будет лучше, если найти им аналог и употреблять его для бодрости. Например, по утрам врачи рекомендуют выпивать стакан воды, прежде чем переходить к употреблению других продуктов питания. Суть заключается в том, что не стоит злоупотреблять теми или иными продуктами. Особенно, если человек в курсе, что именно этот может нанести вред его организму. Важным моментом является понимание того, что нужно кушать, чтобы не было прыщей.

К примеру, если говорить о кофе, данный напиток может оказать полезное воздействие на организм человека. Есть сведения, что он бывает полезен людям с проблемами сердечной системы. Но это только в том случае, если употреблять его в ограниченном количестве несколько раз в неделю. В случае, когда пациент выпивает несколько чашек кофе в день и злоупотребляет данным напитком, это принесет только вред.

Продукты, повышающий уровень сахара в крови

От какой еды появляются прыщи? Стоит убрать из каждодневного меню такие продукты, которые стимулируют повышение в крови уровня глюкозы. При употреблении их у человека происходит выработка инсулина резкого характера. Когда происходит такой процесс, то может начаться процесс воспаления, который в дальнейшем приведет к появлению прыщей. Стоит отметить, что не только сладости приводят к возникновению воспалительного процесса, а также макароны, рис и все прочее с высоким уровнем углеводов в своем составе. Также не рекомендуется переедать. Потому что данное явление ведет к появлению прыщей на коже.

Еда, от которой появляются прыщи

Если у человека существует такая проблема как прыщи, то ему следует отказаться от газированных напитков, фаст-фуда, жирного мяса и рыбы. Ограничения следует ввести хотя бы на какое-то время, чтобы убрать источник появления данного недуга.

В особенности следует отказаться от чипсов, мороженого, конфет, печенья и подобных вкусностей.

Не стоит думать, что только животные жиры приводят к появлению прыщей. Также не стоит увлекаться растительными жирами, например, орехами. Если их есть в больших количествах, они также станут причиной появления акне на лице.

Полезные продукты для желудка и кожи

Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Прежде всего, следует очистить кишечник от накопившихся вредных веществ, которые возникли в нем от неправильного питания. Если у пациента прыщи на лице во взрослом возрасте, значит, это из-за того, что у него существуют проблемы с желудком. Конечно, если это не связано с гормональными изменениями организма во взрослом возрасте.

Одним из главных критериев является то, что следует избавиться от запоров. Чтобы их избежать, необходимо внести в свое меню такие продукты, как чернослив и капуста. Они будут способствовать нормализации работы кишечного тракта. Хорошо помогает от запоров употребление фруктов. Как вариант, можно устроить организму диету из фруктов сроком на 3 дня.

Каши и кисломочные продукты

Что нужно есть, чтобы прошли прыщи? Обязательно нужно есть каши, такие как овсяная, гречневая и пшенная. Рекомендуется готовить их таким образом, чтобы крупы как можно меньше были подвержены термическому воздействию. Существует рецепт приготовления гречки в термосе. Крупа заливается кипятком и закрывается в термосе. Оставляется в таком состоянии на несколько часов. Например, можно оставить на ночь. Таким образом, утром получится готовая каша без варки. Такой процесс готовки необходим для того, чтобы сохранить в крупе максимум питательных веществ и содержание витаминов, которые принесут пользу организму.

Очень хорошо для микрофлоры кишечника помогает употребление кисломолочных продуктов. Они положительным образом влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта. Главным моментом является то, что они должны быть свежими. Так как они быстро портятся, то нужно обязательно проверять срок годности.

Мясо, хлеб и соки

Обязательно в меню должно присутствовать мясо. Но он не должно быть жирным. Стоит употреблять в пищу такие виды как: индейка, кролик и телятину с курицей. Не рекомендуется употреблять в пищу белый хлеб. Лучше есть ржаной.

Также следует несколько слов сказать о напитках: можно пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки, чай зеленых сортов и негазированную воду.

Полезные продукты и напитки

Существует список продуктов, которые необходимо обязательно включать в меню для избавления от прыщей. Чем нужно питаться, чтобы не было прыщей? Сейчас назовем эти продукты:

  1. Одним из первых в списке идет чеснок. Его можно добавлять во все блюда, которые готовятся. Чеснок очень хорошо влияет на состояние кожи.
  2. Имбирь. Он не только очищает кожу, но также является отличным средством для укрепления иммунитета. Поэтому можно смело включать его в свой рацион для борьбы с прыщами.
  3. Петрушка (особенно отвары из нее). Она также благоприятно влияет на то, чтобы избавиться от данного недуга.
  4. На завтрак следует делать морковный свежевыжатый сок. Он также окажет полезное воздействие на здоровье человека.
  5. Семена льна являются отличным помощником в восстановлении кожи. Можно добавлять их в мюсли на завтрак.
  6. Важным моментом является употребление воды в больших количествах, а именно, рекомендуется выпивать два с половиной литра в день. Ни в коем случае не стоит употреблять водопроводную воду. Также стоит отказаться от газированной воды. Следует пить очищенную негазированную воду.

Раздельное питание и прыщи

Следует сказать несколько слов о правильности питания, а именно, о раздельном употреблении пищи. Мы уже выяснили, какая еда вызывает прыщи. Некоторые относятся скептически к раздельному питанию. На самом дел,е данная система питания положительным образом влияет на организм, а также на состояние кожи. Питаясь таким образом, можно избавиться от прыщей. Как было сказано выше, здоровая кожа является показателем того, что организм здоров, особенно желудочно-кишечный тракт.

Суть раздельного питания ясна из названия. Она состоит в том, чтобы употреблять в пищу все продукты питания раздельно друг от друга. Вначале будет казаться, что это сложно. Но через определенное время у человека сформируется другая привычка. Дело в том, что продукты питания, которые поступают в организм, подвергаются перевариванию. Переваривание отдельного продукта занимает разное количество времени. Поэтому, когда внутрь организма поступает перемешанное количество продуктов, органам сложнее их переварить. А вот если питаться раздельно, то процесс будет значительно легче. Тогда и прыщи не будут беспокоить.

fb.ru


Смотрите также

 Поиск



Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.