Как быть, если перспектива держать речь перед публикой ужасно пугает? Можно ли преодолеть этот страх?

Когда в детском саду подружки бодро тарабанили на утренниках веселые стишки, вы предпочитали скромно стоять в сторонке. Уже тогда воспитатели поняли, что не стоит задействовать вас в спектаклях, потому что вы так боитесь выступать перед публикой, что способны испортить все торжество своим волнением…

Прошло много лет, а страх перед зрителями остался. Сейчас вы уже не впадаете в панику, но всячески отлыниваете от произнесения тостов в гостях или чтения докладов на совещаниях. И даже в семейном кругу, когда собирается много родственников, чаще молчите.

Можно ли преодолеть собственную стеснительность? Ведь иногда она способна довольно сильно осложнить жизнь.

Одна против всех?

Прежде всего, успокойтесь. Ничего особенного с вами не происходит. Страх публичных выступлений – один из самых распространенных.

Ну как, скажите вы, не волноваться, когда взгляды стольких людей прокованы только к вам, когда столько людей сморят на вас и оценивают (профессиональные данные, остроумие и даже внешний вид)? Не стоит думать, что беспокойство – это нечто постыдное. Примите его как должное, не ругайте себя. Лучше сконцентрируйтесь на главном – на своей речи.

Конечно, умение сразу завладеть вниманием аудитории, артистический талант даются не каждому. Но вот научиться контролировать свое волнение и производить благоприятное впечатление на слушателей может любой человек.

Несколько советов:

- К ответственному выступлению необходимо готовиться заранее. Хорошо отрепетируйте монолог и воздержитесь от соблазна читать по бумажке – это напрочь лишит вас возможности установить живой контакт с публикой.

- Не тараторьте: так вы скорее собьетесь и запутаетесь. Произносите фразы четко, следите за интонацией. Вспомните, как мама читала вам в детстве сказки, ведь вам не нравилось, когда она начинала бубнить текст себе под нос, гораздо интереснее было слушать, когда сказка читалась «по ролям».

- Постарайтесь не тушеваться: смотрите в лицо тем слушателям, которые вызывают у вас наибольшую симпатию и выглядят вполне дружелюбно. Их молчаливая поддержка обязательно придаст вам уверенности.

Если оратор сбился

Потеряли мысль, запнулись и вынуждены сделать паузу? Ничего страшного! По наблюдению психологов, в такие моменты люди начинают слушать докладчика даже внимательнее: ритмика речи нарушается, и это приковывает внимание окружающих.

Обязательно обрати внимание на то, как ведут себя во время выступления другие люди и как принимает их публика. Предположим, ваш друг, произнося тост на свадьбе,  поторопился и смешно оговорился. И что, это привело к катастрофическим последствиям? Нет, конечно, скорее всего, все гости (и он в том числе) просто посмеялись над его оговоркой и тут же забыли.

Проще относитесь  к своим ошибкам, не преувеличивайте их значение – поверьте, со стороны они не выглядят столь ужасающими, как кажется вам.

Чем чаще вы будете практиковаться и отмечать про себя маленькие победы, тем быстрее преодолеете свой страх.