| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 271


 Новые статьи
Продумываем рацион собаки до мелочей
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?

Главная » Статьи » Учёба и работа » Обучение

Как улучшить память?
            Человеку важно ощущать себя полноценным и здоровым. Поэтому мы так пристально следим за своим образом жизни, прислушиваемся к подступающим хворям и переживаем, когда в единой системе организма наступает сбой. А ещё нам хочется сохранить свои мыслительные процессы, укрепить внимание и улучшить память. Вот о последнем желании и пойдёт речь ниже. Ничего невозможного, как известно, нет.
            Во-первых, стоит знать, что память бывает кратковременной и долговременной. Последняя нас часто и подводит. Мы не помним, что делали на прошлой неделе, забываем о прочитанных книгах и просмотренных фильмах. Нам сложно вспомнить фамилию художника, чья картина особо впечатлила в музее. А ещё забываем сделать дела, которые запланировали ещё месяц назад. Ругая себя последними словами, мы вряд ли добьёмся эффективного результата. Действовать же нужно разумно.
 
  1. Если вы хотите, что-то запомнить, то стоит особо постараться. Не просто кивнуть головой и сказать: «Да-да, я понял», но провести параллели с жизнью, подобрать яркие примеры и ассоциации. Прокрутить в голове определённые образы. Одним словом, обработать полученную информацию так, чтобы было задействовано максимальное количество мыслей и чувствуй.
  2. Если вы читаете книгу, то после прочтения обязательно запишите пару строк о ней: автор, название, краткое описание сюжета, название героев (не только главных, но и второстепенных). После этого регулярно открывайте свои записи и восстанавливайте прочитанное. Конечно, не надо так делать с каждой книгой, особенно, если их много. Выбирайте только те творения, которые особо понравились и заслуженно вошли в список достойных.
  3. Если вы что-то забыли, то постарайтесь напрягать память до тех пор, пока ответ не появится в голове. Легче, безусловно, воспользоваться Интернетом или обратиться к знакомому. Но ведь память должна работать, она должна тренироваться! Поэтому не стоит сразу искать быстрый ответ и переключаться на что-то другое.
  4. Если вы хотите, чтобы определённые знания остались в голове, то важно ежедневно повторять их хотя бы по разу.
  5. Если вам важно добиться улучшения памяти, то необходимо активизировать все свои психические процессы. Это значит, что нужно больше двигаться, танцевать, петь в хоре, заниматься рукоделием и изучать иностранные языки. Именно эти занятия способствуют положительной работе мозга и позволяют пользоваться своей памятью во всей её мощи.
 
И ещё несколько добрых советов:
1. Задумайтесь о своём питании. Иногда память можно значительно улучшить, если ввести в рацион рыбу, растительное масло, шоколад (особенно горький), злаки, сухофрукты, орехи, овощи (лучше тушёную морковь) и различные морепродукты. Из фруктов отдайте предпочтение бананам.
2. Почаще учите любимые стихи. Выбирайте себе какие-нибудь красивые душевные строки, которые особо понравились. Родители могут учить стихи со своими маленькими детьми: это разовьёт не только их, но и малыша, что очень важно.
3. Пользуйтесь магией запахов. Например, если зажечь ароматическую свечу с запахом мяты или лимона, то процесс запоминания пройдёт лучше и качественнее. Да и сама атмосфера будет очень приятной.
4. Никогда не настраивайте себя на кратковременное запоминание. Обычно говорят: «Мне бы только сдать или сделать, а дальше можно и забыть». Это крайне неверная установка, которая губительно сказывается на нашей памяти. Ей требуется более сильная и глубокая мотивация. Да и кто сказал, что вам больше никогда не понадобится заучиваемая сейчас информация?
5. Очень важно высыпаться. Не секрет, что наш мозг успешно обрабатывает всю ту пищу, которую употребил за день. Но стоит нарушить этот процесс, ведь тогда память нас подведёт в самый неподходящий момент. Так что стоит бережно относиться к своему сну!
6. Почаще проводите зачистку информации. Голова не может вместить всё, поэтому необходимо убирать из неё ненужные сведения и настраивать себя на запоминание именно того, что наиболее актуально.
7. Перед тем как что-то запомнить, закройте глаза и выполните несколько привычных действий. Например, переоденьтесь, вымойте руки, почистите зубы, расчешитесь или развесьте одежду по вешалкам. Это позволит улучшить работу мозга.
8. Делайте себе массаж мозга. Достаточно 5-10 минут полоскать полость рта даже обычной водой, чтобы мозг улучшил свою работу!
9. Наконец, следует отказаться от вредных привычек, пить настой шалфея или клевера разгадывать кроссворды. Вот увидите, уже через время память заметно порадует!
Категория: Обучение | Добавлена: 03.02.2015
Просмотров: 473 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2019
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.