| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Главная » Статьи » Психология » Познай себя

Как перебороть волнение?
            В жизни очень часто приходится волноваться, причём, поводы могут быть как самые приятные, так и не очень. Нам приходится выступать на собраниях с докладами, вещать что-то перед людьми, устраиваться на работу и приходить в школу к своим детям. Очень часто волнение бывает такое сильное, что нам сложно сосредоточиться на главном: мозг будто отключается, ладони потеют, а перед глазами проступает плотная пелена. Что же делать в таких случаях и как помочь себе? Правильно говорят, что лучше заниматься профилактикой…
 
  1. Для начала стоит элементарно высыпаться и поддерживать бодрое состояние духа. Согласитесь, что выспавшийся человек менее раздражителен и восприимчив к происходящему. Его сложно вывести из себя случайным замечанием или непроизвольным жестом. Он уравновешенный и спокойный, от него за версту веет умиротворённостью и силой. Напротив, стоит нам не выспаться, и мы чувствуем, как напасти одна за другой подкашивают нас, грозясь сломить окончательно. Итак, хорошенько спим…
  2. Ведите здоровый образ жизни и чаще занимайтесь спортом. Это не значит, что нужно срочно записаться в фитнес-центр и начать бегать по воскресеньям. Хотя это явно пошло бы только на пользу. Достаточно ограничиться лёгкой зарядкой и регулярными изнуряющими упражнениями, которые позволят организму получить заветную дозу эндорфинов. Не случайно нас всегда убеждают, что здоровый дух возможен только в здоровом теле. Вряд ли вы сможете сильно волноваться, если станете обладателем красивого и подтянутого тела, которое призвано покорять взоры присутствующих.
  3. Сохраняйте хорошее настроение и чаще предавайтесь лёгкому, беззаботному смеху. Смейтесь по каждому пустяку, когда есть такая возможность. Легче и проще относитесь к жизни и не пытайтесь разрешить все проблемы махом. Кстати, со смехом также вырабатываются эндорфины, именуемые гормонами радости. Они позволяют вам несколько расслабиться и настроиться на нужную волну, полностью овладев своими эмоциями. Поэтому, когда вам приходится выступать, а волнение сковывает тело, просто вспомните что-нибудь весёленькое, улыбнитесь и идите навстречу всем трудностям. Теперь вы с ними точно справитесь.
  4. Научитесь расслабляться в тот момент, когда вам это необходимо. Просто абстрагируйтесь на время, закройте глаза и представьте что-нибудь приятное. Для кого-то это будет морской берег, для кого-то горы, а кто-то захочет увидеть просторную долину. Наполните свои фантазии лёгкими звуками природы, вдохните поглубже заветные ароматы и откройте глаза, чтобы покорить вершину реальности.
  5. Кстати, помочь справиться с волнением может даже правильное питание. Наполните свой рацион углеводами, откажитесь от кофеина и перестаньте травить свой организм вредной пищей. Вот увидите, совсем скоро вы станете владеть ситуацией беспрепятственно.
  6. Если волнение вызвано неким страхом (что чаще всего и бывает), то лучше убить этот страх в зародыше. Просто идите прямо на него, не давая возможности наступления (и отступления). Иногда нужно закрыть глаза и шагнуть в тёмную комнату, чтобы побороть страх темноты и одиночества. Так и здесь: вы закрываете глаза, сжимаете кулаки и движетесь навстречу… У каждого своё, разумеется.
  7. Ловите нужную позитивную волну. Никогда никто ещё не видел волнующегося оптимиста. Такие люди, даже если и прячут волнение за улыбкой, делают это очень искусно и изящно. При этом они наполнены внутренней силой, готовы поделиться той или иной шуткой, всегда способны справиться с возникающими проблемами и не перестают искать выход даже в самых тупиковых туннелях. Что ж… И это абсолютно правильно. В жизни выигрывает тот, кто эту жизнь воспринимает, как данность. А не как нечто катастрофическое и ужасное. 
Категория: Познай себя | Добавлена: 26.03.2015
Просмотров: 477 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2017
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.