| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Главная » Статьи » Полезные советы » Красота и здоровье

Как бороться со сном?
            Несмотря на то, что продолжительный и крепкий сон жизненно необходим человеку, очень часто приходится его игнорировать и искать меры пресечения: спать хочется, а нужно либо работать, либо учиться, либо провести бессонную ночь за рулём. Что же делать? Какие меры борьбы со сном существуют?
 
            Итак, если вам постоянно хочется спать на рабочем месте, то в первую очередь необходимо наладить свой режим труда и отдыха. Адекватно оцените, сколько часов вы спите. Если меньше семи, то дело плохо, и нужно принимать крайние меры: спать больше! Если же вы насчитали семь заветных часов, то можно рассмотреть другие методы. Например, выпить несколько чашек горячего и крепкого кофе. Однако увлекаться этим особо не стоит, так как оказывается колоссальная нагрузка не только на сердце, но и на желудочно-кишечный тракт. Это значит, что регулярная склонность к кофеину значительно увеличивает риск появление гастрита или язвы. А это всё-таки похуже сонливости. И уже не так безобидно. Конечно, если есть возможность вздремнуть на рабочем месте (хотя бы в обеденный перерыв), то этим нужно обязательно воспользоваться, ведь порой даже 10-15 минут крепкого сна позволяют вернуть бодрость и зарядиться необходимой энергией. Также не стоит заниматься монотонным трудом: при любой возможности чередуйте виды своей деятельности, а не пытайтесь справиться сначала с одним, а потом с другим. Нет ничего утомительнее, чем однообразие. Тут уснёт даже самый выспавшийся человек.
 
            Если вам предстоит ночное дежурство или любая другая рабочая деятельность, то тут борьба будет проходить гораздо труднее и сложнее, ведь организм просит вполне естественный для него ночной отдых. Обмануть кофе его, конечно, можно, но ненадолго. Некоторые смельчаки и оригиналы советуют смешивать кофе с колой, но стоит только представить, какой вред это нанесёт и без того пострадавшему организму, как сон улетучивается сам собой. Когда позволяет род деятельности, можно занять себя любимым делом: чтением увлекательного детектива, разговором по телефону, интригующей головоломкой или просмотром культового фильма. Главное, выбрать то, что не заставит вас зевать. А ещё важно не сидеть в удобном положении, когда тело расслаблено и готово отойти ко сну. Пусть вам что-то мешает, так будет выше гарантия, что вы не уснёте. Кстати, хорошо помогает освежиться холодный душ или просто умывание холодной водой. Поэтому почаще протирайте лицо и убеждайте свой организм потерпеть ещё чуть-чуть.
 
            Днём справиться со сном можно  с помощью крепкого чая. Не забудьте, правда, добавить в него пару долек лимона. Можно прибегнуть к помощи мёда или минеральной воды. А всё-таки лучше вздремнуть пару минут и, что называется, «перебить сон». Может, и получится его обмануть.
 
            Наконец, то, что касается ночной езды... Здесь настоятельно не рекомендуется принимать какие-то меры, если вы ощущаете, что сон вас одолевает, а силы покидают. Всё-таки дорога — это не шутка, а автомобиль — это не самая безопасная вещь в мире. Поэтому старайтесь всё-таки поспать хоть немного, чтобы освежиться и набраться необходимых сил. Конечно, сон можно обмануть и в дороге, но это значительно увеличит риск аварии, ведь невыспавшийся водитель менее внимателен и расторопен, его реакции замедленная, а это недопустимо в современных условиях передвижения. В том случае, если сон только подкрадывается к вам, и вы абсолютно уверены, что не уснёте за рулём, просто делайте небольшие перерывы, в которые стоит выпить какой-нибудь бодрящий напиток и съесть что-нибудь сладкое, ведь это активизирует работу головного мозга. Также почаще выходите из машины на свежий воздух, запасайтесь кислородом и разминайте свои уставшие мышцы. Если с вами едут пассажиры, то заведите какую-нибудь интересную беседу, но не теряйте бдительности: разговоры разговорами, а ситуация на дороге требует особого контроля.
 
            Когда же вам не нужно бороться со сном, поощрите свой организм удобной мягкой постелью и весьма продолжительным отдыхом, когда вам не мешают никакие внешние и внутренние раздражители. Заботьтесь о себе и не позволяйте обстоятельствам слишком часто подрывать ваше здоровье. Удачи!
Категория: Красота и здоровье | Добавлена: 20.03.2015
Просмотров: 1361 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2017
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.