| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Как научиться расслабляться?
            Мы живём в постоянной спешке. На нас обрушиваются снежные лавины информации, от нас требуют сиюминутного исполнения дел и решения всевозможных проблем. Нам сложно выкроить время для отдыха или просто остановиться, чтобы задуматься о себе, о своих искренних желаниях и естественных потребностях. Мы откладываем нашу жизнь «на потом», а «потом» не можем справиться со стрессом, мучаемся бессонницей и покупаем в аптеке лучшие успокоительные средства. Непримиримая и несправедливая реальность. Давайте же попробуем немножко изменить свой план и обеспечить себе минуты (а лучше часы) полноценной релаксации. Вот увидите, как после этого изменится ваше душевное состояние, а окружающий мир покажется не таким унылым и серым.
  1. Обязательно устраиваем прогулки пешком. Идём неторопливым шагом, подставляя своё лицо свежему ветерку. Думаем о прекрасном, смотрим по сторонам и отмечаем всё то, что нас радует, вызывая положительный эмоциональный отклик: рассматриваем снежинки, наблюдаем за играющими голубями или восхищаемся картиной заката. Одним словом, познаём мир вокруг себя и заостряем внимание на важных деталях, которые обычно проходят мимо.
  2. Устраиваем себе лёгкую разминку в течение дня. Обязательно поддерживайте своё тело в тонусе, нагружая его умеренными физическими нагрузками. Если вы на работе, то можно размять шею, сделать парочку упражнений для спины, ног и рук. Если дома, то тут возникает больше возможностей. Можно не просто попрыгать и побегать на месте, но и потанцевать под любимую композицию.
  3. Слушаем хотя бы несколько любимых песен в день. Пусть ваш слух радуется, а воображение рисует нереальные картины. Просто закройте глаза и отдайтесь волнам музыки. Можно слушать музыку и на прогулке: так вас не будет отвлекать посторонний шум и чужой негатив в виде криков, споров и замечаний.
  4. Читаем хотя бы полчаса в день. Выбирайте ту книгу, которая вам нравится. Читать можно в общественном транспорте или дома. Конечно, у всех есть много насущных дел: готовка, стирка, уборка… Но… Посвятите себе несколько минут, ведь никто не любит вас более, чем вы сами. Никто не позаботится о вас так, как вы можете позаботиться о себе. Помните об этом.
  5. Поучаствуйте в интересном разговоре. Ребёнок, муж, мама, подруга, сестра – любой готов стать отличным собеседником и подарить вам бесценные минуты счастья. Это может быть лёгкая болтовня или интеллектуальная дискуссия. Главное, чтобы это дарило вам хорошее настроение!
  6. Находим себе место, где нам максимально комфортно, и мы имеем возможность забыть обо всём на свете. Для кого-то это парикмахерская или салон красоты, у кого-то – любимое кафе или ресторан, кто-то предпочитает сходить в знакомый магазин или посетить культурное мероприятие. Неважно, что именно вы выберете. Главное, чтобы вам было хорошо. Пусть 30 минут в день приносят вам столько позитива, сколько необходимо для ощущения счастья.
  7. Наконец, посвящаем часть времени любимому делу. Что вы любите больше всего? Принимать ароматную ванну с пеной и бокалом хорошего вина? Плести из бисера или вышивать крестиком? А может, вы пишите стихи или прозу? Или создаёте другие произведения искусства? Не игнорируйте то, что вам дорого, ведь это и есть наша жизнь. Одна и неповторимая. Помните об этом!
Важно держать в голове мысль, что на работе и проблемах свет клином не сходится. Расширяйте свои горизонты и почаще расправляйте крылья за спиной!
Категория: Здоровье | Добавлена: 24.04.2015
Просмотров: 561 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2017
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.