| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Здоровье

Как извлечь пользу из скандинавской ходьбы?
            А вы тоже заметили, что всё чаще попадаются люди с палками для скандинавской ходьбы? Они ходят парами или небольшими группами, весело общаются друг с другом, выглядят бодрыми и активными. Сначала это могло удивлять, но теперь этот лояльный вид спорта стал одним из самых популярных и востребованных. Что же в нём такого?
 
1.Исключительная польза, которая радует наш организм. Скандинавская (или её ещё называют финская) ходьба позволяет сохранять здоровье всей нашей сердечно-сосудистой системы, а также заметно тренирует лёгкие.
2.Равномерная нагрузка на все мышцы: ноги, руки, пресс, спина, бёдра… Всё это не только укрепляет наше тело и восстанавливает утраченные силы, но и позволяет достичь идеала фигуры.
3.Доступность. Да, вам не надо покупать огромное и дорогое снаряжение, выискивать специальные спортивные площадки и изнурять себя сложными действиями. Вы можете спокойно гулять по парку в любимой компании, умело передвигая специальными палками. Вам даже свой личный тренер не понадобится, достаточно лишь освоить азы ходьбы.
4.Демократичность. Этот вид спорта открыт абсолютно каждому. Им занимаются как профессиональные спортсмены, так и любители здорового образа жизни. Нет различия и в возрасте: ходьба предназначена как для маленьких детей, так и для пожилых. Одним словом, возможность оздоровления есть у каждого.
           
Итак, начинаем освоение. Скандинавская ходьба – это обычная ходьба человека. Мы синхронно переставляем свои  конечности, действуя свободно и раскованно. Левая нога соответствует правой руке и наоборот. Начинать все движения следует с пятки и только потом осторожно наступать на носок. Не приветствуются никакие резкие действия, эта борьба должна быть плавной и размеренной.
Безусловно, самое сложное, - это совершить свой первый шаг. Именно он задаёт общий тон ваших движений. Одну руку, согнутую в локте мы выводим вперёд, учитывая, что палка должна стоять под углом. Вторая же рука отводится назад и находится на уровне тазовой области. Дальше нам остаётся только плавно менять руки и ноги. Что же касается темпа, то он чуть быстрее, нежели обычный прогулочный шаг. Впрочем, шаги у всех разные, поэтому темп ходьбы каждый избирает для себя индивидуально. Вы сами почувствуете, когда захотите ускориться, а когда решите пойти медленнее. Можно чередовать короткие и длинные шаги, а иногда и вовсе допустимо пробежаться, дабы дать выход энергии.
На самом деле тут всё дело просто в движении, которое дарит нам свежие эмоции и заставляет весь организм быть в тонусе. Мы отдаёмся первому шагу и дальше просто прислушиваемся к себе, выбирая лишь нужное направление.
Скандинавская ходьба – это замечательный способ вести здоровый образ жизни, не навязывая себе изнурительных упражнений, не тратя деньги на фитнес-центры и другие заведения. 
Категория: Здоровье | Добавлена: 04.04.2015
Просмотров: 539 | Рейтинг: 1.0/1
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2017
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.