| Регистрация | Вход
  Красота и здоровье  |  Мода и стиль  |  Дом и семья  |  Отношения  |  Материнство  |  Дети   |  Кулинария  |  Женский клуб



 В женском клубе:

 Опрос

Ваш возраст
Всего ответов: 270


 Новые статьи
Проблемы, которые могут возникнуть без шапки
Как управлять состоянием своего организма
Ищу суррогатную маму без посредников
Покупаем духи
Турмалин спасет Ваши суставы!
Кожаная мужская сумка должна быть удобной
Детская декоративная косметика
Гироборды и сегвеи для вашего ребенка
Чистка украшений
Как правильно завязывать шнурки на беговых кроссовках
Как встретить Новый год?
Когда дело доходит до свадьбы...
Работа, учёба и дом... Как всё успеть?
Победить осеннюю хандру...
Простые правила дружбы
Тренажёр – лучший друг здоровья
Понять мужа... Понять жену... Понять друг друга...
Детский садик или дом?
Работать или нет?
Забеременеть с помощью… пиявки

Главная » Статьи » Красота и здоровье » Уход за телом

Как сохранить фигуру после похудения?
            Кто из нас не хочет быть стройным и подтянутым? И ради этого мы садимся на жёсткие диеты, ограничивая себя во всём. Даём организму усиленную физическую нагрузку. Следим за калориями. И прочее, прочее, прочее… Но когда цифра весов нам нравится, мы возвращаемся к привычной жизни и искренне удивляемся, откуда снова взялись несчастные килограммы. А всё дело в том, что мы себя неправильно настроили: невозможно быстро похудеть и сохранить этот вес на всю оставшуюся жизнь. Необходима постоянная работа над собой, стремление к совершенству и осознание, что ничего не бывает просто так.
           
  1. Не будьте сторонником лёгкого похудения. Не ведитесь на красивые лозунги и обещания сбросить 100 кг за неделю. Не морите себя голодом и не загоняйте свой организм в фитнес-центрах. Похудение – это достаточно длительный и сложный процесс, который требует комплексных и поэтапных действий. Если вы месяц не будете ничего есть, то потом есть вероятность нарушить обмен веществ и набрать килограммов больше, чем у вас было изначально. Поэтому делайте глубокий вдох и начинайте свой упорный труд…
  2. Адекватно оцените свой ежедневный рацион, который должен включать абсолютно все виды продуктов. Не отказывайтесь от зерновых культур или от каких-то фруктов, не лишайте себя важных белков и жиров. Все они нужны для нормального функционирования. Однако есть стоит всего по чуть-чуть, но как можно чаще. Лучше не делать перерыв между приёмами пищи больше, чем три часа. Избегайте редких приёмов пищи, которые отличаются своей обильностью. Кстати, обратите внимание и на своё питьё: как можно больше употребляйте обычной воды или чая без сахара. Никаких газировок и вредных соков, а также кофе и прочих не самых лучших напитков.
  3. Откажитесь от гиподинамии: чаще двигайтесь, гуляйте, осваивайте различные виды спорта. Иногда достаточно просто проходить несколько остановок до работы пешком, чтобы сохранить свой вес. К сожалению, большинство из нас не мыслит жизнь без автомобилей и общественного транспорта. Нам легче заплатить деньги и проехать одну остановку под предлогом, что мы дико устали и спешим домой. На самом деле мы спешим к своим лишним килограммам. Обычная бытовая ходьба является отличным средством закрепить желанный результат и поддержать свой организм (как и своё тело) в тонусе. Несколько раз в неделю желательно проводить более активные тренировки и разнообразить ходьбу какими-нибудь незатейливыми упражнениями. Включите музыку и двигайтесь, двигайтесь, двигайтесь. Под видеоуроки или в собственной импровизации. С подругой или в гордом одиночестве. С утра или глубокой ночью. Неважно, что и как будет происходить. Просто не стойте на месте, огорчённо взирая на весы.
  4. Кстати, о весах. Возьмите себе за правило регулярное взвешивание (раз в день или в неделю). При этом старайтесь взвешиваться в одно и то же время для более правдивого результата. Если вы чувствуете, что прибавили, то увеличьте физическую нагрузку и исключите из рациона свои любимые пирожные. Если похудели, то поздравьте себя с новой ступенькой на пути к совершенной фигуре. Если остались на прежних цифрах, то это тоже достижение. Но не стоит ничего менять: продолжайте тот же образ жизни, который вели до сих пор.
  5. Лучше всего отдать предпочтение варёной и тушёной пище и отказаться (или максимально ограничить) от жареной. Также стоит исключить из своего ежедневного рациона алкогольные напитки, которые лишь усиливают аппетит и вынуждают есть всё больше и больше.
  6. Когда наступает эпоха авитаминоза, то следует принимать комплекс витаминов. Это позволит организму действовать и развиваться в правильном режиме.
  7. Во время своих трапез исключите любые занятия, отвлекающие внимание (чтение, просмотр телевизора, разговор по телефону). Есть следует в спокойной остановке, проявляя сосредоточенность и внимательность. Тогда есть вероятность того, что съедите вы меньше, чем могли бы.
Категория: Уход за телом | Добавлена: 02.04.2015
Просмотров: 453 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
 Поиск



Ladydee.ru © 2017
Любое использование материалов с сайта разрешено только при наличии гиперссылки на источник материала.